做幸福的自己-压力与情绪管理__学员版推荐.pptVIP

会议基调 年会视频：http:// 会议主题 1、携手超越，驭领未来 2、你在我心里面 ---用心创造新未来 会议主体环节 —年度总结：由公司各职能部门、高层做09年总结报告，传递10年度公司战略发展规划以及嘉许09年度优秀员工 —感谢晚宴：让员工在享受晚宴的同时，感受公司对他们一年来付出的感谢；让嘉宾感受耀光纺织的关注和企业文化 —员工才艺秀：加强员工互动，展现员工风采 * * * * * * * * * * * 夜晚睡眠时间计算方式与白天睡眠时间计算不一样 白天很容进入深睡眠 * * * * * * * * * * * 体验：快速身心放松 金鸡独立 健康测试 健身法 情绪快速平复法 远离失眠 先睡心，再睡身 规律，23点，准时起床 30分钟 不把睡眠当回事，睡眠就不给你惹事 体验：快速身心放松（续） 自我催眠： -放松—想象—调整—唤醒 渐近式放松术： -简易放松术 * 逆时针还是顺时针? 4． 重塑积极心态 1）、重塑积极观念 大声说20次“郁闷” “口”乃心之门户 注意力=结果 抱怨你会得到更多抱怨 2)、活动:可以丢掉的观念 困境词语（定论、静） 正面词语（突破、开放） 我解决不了 我要找出一个解决办法 我很痛苦 我如何让自己快乐起来 我是一个消极的人 我如何变成一个积极的人 我要努力去克服困难 我要成功