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健美操普修课教案（体教2004级） 课次：1 主讲教师：胡凯 课的内容1、健美操的基本步伐及组合 2、手臂的基本动作 ? 课的任务1、?? 掌握正确的健美操基本步伐，养成听音乐做动作的习惯； 2、?? 初步掌握手臂的基本位置和动作； 3、?? 初步掌握健美操的组合动作，?? 课的内容和要求课的组织与教法?? 准 备 部 分? ? ? 20一、课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数检查服装 2、师生问好 3、宣布本次课的内容和任务。 4、安排见习生 二、准备活动 1、游戏；“三五成群” 目的：活动全身关节，提高兴奋性 2、压腿、压肩、踢腿? *********** *********** ? △ 要求：快、静、齐、精神饱满 ? ? ? ? ? ? ? 基 本 部 分 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 基 本 部 分? ? ? 60 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 60一、健美操的基本步伐 交替类 1、踏步 march 2、走步 Walk 变化动作：可向前、向后 3、一字步 Easy walk 4、V字步 -V-step 变化动作：X字步和A字步 5、漫步　　mambo 变化动作：转体的漫步 6、跑步 job 要求：下落时踝、膝、髋关节依次有弹性的缓冲。 迈步类： 7、并步　　　Step touch 8、迈步点地　　Step tap 9、迈步吸腿　　Step keen 10、迈步后屈腿　Step curl 11、侧交叉步　Grapevime 点地类： 12、脚尖点地 13、脚跟点地 抬腿类： 14、弹踢腿 要求：两膝关节始终在一个平面 15、开合跳 要求：脚尖的方向和膝关节的方向一致 组合动作： 组合一： 踏步——向前走步——V字步——后曲腿 组合二： 8踏步——2V字步——2侧交叉步——2膝腿+2侧点地 ? 二、手臂的基本动作 1、?? 介绍手臂动作由举、屈、伸、摆、绕环、振、旋等动作组成。 2、组合动作 前举——上举——侧平举——胸前平屈——斜上举——斜下举 要求：手臂伸直、到位，全身及核心部位紧张，保持正确的姿势。 ? ? ? ? ? 组织与教???： 1、教师讲解示范动作要领。 2、学生做模仿练习。 3、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错。 4、两人一组互相纠正练习。 5、配音乐反复练习各种基本步法。 6、组合动作的分组练习。 7、集体讲解组合动作练习中存在的问题。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 组织与教法： 1、教师讲解、示范并提出要求。 2、学生模仿练习 3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。 4、组合动作练习。 5、学生在口令下做组合练习 6、伴音乐分组反复练习 ? ? ? 结 束 部 分10一、素质练习 二、放松练习 三、集体讲解，本次课的完成情况 四、布置课后练习作业 五、师生再见，下课。1、教师讲解并提出要求。 2、教师带领学生在音乐下做练习。 要求：坚持、努力完成任务 3、放松练习： 要求：自然放松，团结互助。 4、讲评： 要求：精神充分放松，心情舒畅? 课后 小结?本次课的基本步伐中交替类、迈步类及点地类完成情况较好，绝大多数学生动作到位，但对于抬腿类中的弹踢腿和开合跳两个动作，学生对于脚的动作感觉较弱，弹踢腿时绷脚尖的意识不够，开合跳脚踝的弹性较差，缓冲不够，应多加强蹦脚尖以及跳的过程中脚踝的弹性的练习。组合练习进行较顺利，学生积极性较高。手臂的基本动作在动作的控制上有待进一步提高。?? ? ? ? ? ?? ? ? ? 健美操普修课教案（体教2004级） 课次：2 主讲教师：胡凯 课的内容1、学习大众健美操标准一级规定动作（上） 2、复习上次课的组合动作 ? 课的任务1、??初步掌握大众健美操一级规定动作（下） 2、基本掌握手臂的组合动作 3、通过素质练习发展上肢的力量?? 课的内容和要求课的组织与教法?? 准 备 部 分? ? ? 20学习大众健美操标准一级规定动作（上） 一、课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数检查服装 2、师生问好 3、宣布本次课的内容和任务。 4、安排见习生 二、准备活动 1、伴音