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以车代步综合征的主要表现和预防措施 表现一 长时间开车使腰受损 车启动后产生振动使驾车者随时处于一种全身振动的环境中此时椎间盘内承受, , 的压力最高，而弯坐又比直坐受到的压力更大。据医学调查，有车族的腿部力量 通常比常人差，有未老先哀的迹象。 ●提示 “ ” 专家建议，避免旧车 超期服投 ，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶座椅可安 装空气隔震装置，在座椅上增加软硬适度的坐垫。其次，要保持正确的驾车姿势， 确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视，座椅的靠背向后微倾，坐垫路向前翘起， 臀部置于坐垫和靠背的夹角中。 此外，车主府尽可能避免长时间驾车，或者在连续驾驶2小时后下车伸伸腰放松， 10 休息 分钟。遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧 烈颠簸对腰椎的伤害极大。 有车族在平时应该多参加运动。最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动。年轻 人可以通过器械来锻炼，如负重练习、打球。年纪大的可以做有氧操、骑自行车 和慢跑等。 表现二 眼睛长时间注视路面导致视力疲劳 半年前考完驾照后，于先生就买了辆车，为了跑业务，他每天穿梭在城市的大街 小巷。可最近，他总觉得视物模糊、眼睛干涩、疼痛。这是新手司机的通病，由 于新手们车技不够姻熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，眼睛长时 间处于紧张状态，易引发视力疲劳、视力下降。另外，汽车风挡玻璃质量粗糙， 厚薄不一、划痕较多，也容易引起驾驶者的视力疲劳。 ●提示 出现上述情况，开车时间就要相应减少。不得已时，最好相隔一段时间就把车停 在安全地带闭目养养神。如果是玻璃质量的问题，最好换一块质量好的。 表现三 赤手开车引发肌肉痉挛 大多数司机习惯赤手开车，汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体，长此以往 极易导致手部肌肉痉挛、萎缩，甚至使手的骨关节发生病变，出现局部性骨质增 生或变形性关节炎。表现为手指关节疼痛、僵硬、麻木。 ●提示 驾驶员在行车时必须戴上线手套或较厚的双层棉纱手套，减少手与方向盘的直接 接触，以缓冲车辆对手及人体的震动力。切不可图省事戴尼龙手套，因尼龙手套 滑手易出危险。此外，可在座位和靠背上垫上富有弹性的垫子。此外，长时间开 车应适当活动一下手指关节。 表现四 长期以车代步容易肥胖 以车代步的确非常便利，但长期开车缺乏必要的运动,不知不觉中体重增加，容 易发福肥胖。 ●提示 生命在于运动，有车一族每天最好能保证半个小时的活动时间外出路途不远时, 最好能以步代车，以控制体重。 表现五 噪声太大造成听力损伤 很多有车族喜欢把车里音响开得大大的，有的年轻人还喜欢听蹦迪的音乐，感觉 很酷；有的汽车喇叭音调较高，音量较大；有的汽车有故障性噪音。以上种种， 都会对听力造成影响，久而久之，容易导致听力下降。 ●提示 开车时应使用低音喇叭，播放音乐时音量不宜太大。此外，可戴防噪声耳塞。如 果爱车有故障性噪音，应尽快修复。同时要经常检查身体，使听力保持在两耳各 为音叉测距50厘米，并能辨别方向，低于这个数值不适合继续开车。 表现六 空调病 汽车是密封的空间，开车时长时间开空调，混浊的空气会危害车里人的健康，让 人感到头晕、恶心，注意力无法集中。主要原因是车内外温差大，车内湿度太低， 空气不新鲜，氧气稀薄以及病原体在空调机内大量繁殖，随空调气流循环播散等。 ●提示 不要在封闭门窗的状况下长时间行车，最好在行车中每隔一段时间把车窗开启5 分钟，让新鲜空气流通一下。更不要在封闭的车内睡眠或长时间休息。另外需要 注意的是，不要让冷风直接吹向身体。开空调的时候，尽量用车内外空气交流模 式，避免长时间使用车内自循环模式。但遇到堵车严重的地段时，或跟随尾气排 放可能超标的车辆时，不妨把串调调到车内自循环模式，并巳暂时关闭车窗。给 空调清洁消毒，可以用专门的空调清洗剂。养护专家介绍说，清洗的时候要启动 引擎，并把空调固定在外循环绍上，放入主调清洗剂，让风扇转动lo—15分钟， 然后再清洗灰尘滤清器处，各种细菌和污物会随着排水管流出车外。 表现七 超速行驶诱发心脏受强 有的人喜欢开快车，认为那样很刺激。有资料显示，长时间开快车除了危险，还 会导致高速行车综合征，影响心血管功能，容易诱发冠心病。其中最主要的问题 就是车速越快，精神就越紧张，肾上腺素类物质分泌增加，使人的心率加快c当 80 l00-110 车辆速度超过每小时 公里，心率会增至每