美体健康营养与膳食精选.pptVIP

（7）汽熏美容法 每日早晚洗脸后，用一深底碗或搪瓷缸装满热水，将头低垂其上，并用毛巾连头带碗一起蒙住，熏蒸10～15分钟。（8）面霜美容法 用米粉或面粉加水合成面霜，每天将脸洗净后敷于脸上，并轻轻按摩，再在脸上贴上餐纸，吸去多余的水分。 * （9）按摩美容法。两手指以前额正中为起点，向左右同时按摩十余次，然后从鼻翼两侧外展按摩十余次，再从嘴角顺下额外展按摩十余次，早晚两次。两手手掌合起摩擦，发热后在脸上做洗脸动作，数遍即可，每日早晚各一次，（10）精神美容法。平时笑口常开。笑时，面部肌肉和皮肤血液循环加快，新陈代谢加强，有助于增强皮肤弹性。 * 减肥瘦身控制饮食应遵循其基本原则：即保证营养，平衡膳食。 * 如维生素C过量会破坏维生素B12导致贫血的发生；过多摄入维生素A会产生中毒。 蔬菜类食物的品种非常多。对减肥瘦身来说，是必不可少的食品。因其所成分的差异，而各具特点。 * 干果类食品大多含热量偏高，但由于其含有丰富的维生素及矿物质及不饱和脂肪酸而具有营养丰富而不增肥的作用。 许多减肥者由于不堪忍受饥饿而中断减肥。 由于我们的主食大多是酸性食品，因此，要有高度的警惕，必须注意主副食的搭配调剂，注意酸性与碱性食品的平衡，尤其应该控制酸性食品的比例。换言之，日常生活中应注意多食蔬菜、水果等碱性食品，适当增加其比例，以防止酸中毒。 * 常见的皮肤过敏有