与“任性”共处.ppt

L/O/G/O 成长路上不与“任性”共处 你曾经做过任性的事吗？ 一个星期内花光一个月的零用钱，包括吃饭钱。 不理别人的感受，去得到自己想要的东西。 在大街上平白无故地对着父母发脾气。 放假绝对不学习，通通留到返校前去做。 发脾气摔门离开。 摔东西，大喊大叫。 思考： 这些任性的行为是受谁控制的？ 一颗棉花糖的诱惑 活动一：密码行动 （1）从你手上的密码纸中找出10个与“8”不一样的数字，然后算出这些数字的总和； （2）过程中只能用心算，不能借助任何的计算工具和书写工具。 （3）算完后把结果填在纸上，然后立刻举手示意。 结果与分享 （1）有多少同学算出了答案？ （2）多少人从头到尾都没有看视频？请这些同学分享一下，自己是如何做到抵制视频的诱惑的？ （3）多少同学是忍不住看了视频又回到活动上的？这部分同学分享一下，为什么你后来能控制住自己不看视频，当时自己是怎样想的，想到什么会让你放弃看视频？ （4）多少同学是因为看视频而放弃回到任务上的？请这部分同学分享一下，为什么后来放弃了任务？ （5）就这个任务来看，你觉得怎样才能更有效地发挥自制力，抵抗诱惑？ 有效自制 记住自己最初的目标，集中注意力。 活动二：按提示听故事 1.2组的同学先趴下，3.4组的同学看黑板。 认真听老师讲一段故事，并按要求完成任务； 任务一：听故事的过程中，无论听到什么都尽量不要想起白熊。 但如果想起了白熊便用画“正”的方法记录想起的次数。 “白熊”挑战 任务二：认真听故事，并且用画“正”的方法记录 过程中想起白熊的次数。 结果与分享： 任务一3、4小组： 你们小组成员想起白熊的次数平均大概是多少？ 任务二1、2小组： （1）你是否完成了任务？你们小组成员想起白熊的次数是多少？ （2）过程中你有什么感受？ 思考与分享： 为什么会产生这样的结果？ 反弹效应 当我们有意压抑自己的某种 想法 ，反而使这种想法的到加强。 思考与分享 如果我们在尝试控制自己的某种想法时，与压抑这种想法反而会越强烈，那如何才能实现有效的自控呢？ 练习：把“我不要”变成“我想要” （1）自己想要改变的一个坏习惯，用“我不要。。。”的句子写下来； （2）想一想改变了这个坏习惯可以为你带来什么好的改变，用“我想要”的句子写下来。 有效自制 接纳自己的想法，转换关注点。 如何养成良好的“自制力” 记住自己最初的目标， 集中注意力 接纳自己的想法， 转换关注点 L/O/G/O