怎样让儿童增高.docVIP

怎样让儿童增高 说到身高方面的问题，很多家长都认为，孩子的身高主要跟父母双方的身高有关系， 如果父母双方的个子都不够高的话，那么孩子也很难长到一个理想的高度。 然而，学研究已经证明，除了跟遗传方面的因素有关系之外，正确的生活方式，能使少儿成人后身材增高10多厘米。 一般来说，孩子的生长发育可分为4个阶段： 第一阶段为自出生至6岁; 第二阶段为7～12岁，医学上也称发育阶段; 第三阶段为女孩13～15岁，男孩14～16岁，是发育高峰期; 第四阶段为低潮期，女孩17～19岁，男孩18～20岁， 此时，长骨骨骺开始闭合，身高增长逐渐减缓。因此，自出生开始到长高期结束，那么对于小孩子们来说呢？ 一、注意营养平衡：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子骨骼生长营养不能满足需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。 人体的脏器、骨骼组织的生长发育依赖于营养平衡，孩子荤素偏食均会影响身体正常生长。偏荤的孩子可能会出现肥胖或性早熟，使孩子骨龄提前，长高期缩短;单吃素食的则会出现营养不良，导致生长缓慢。 因此，平时孩子的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正。 二、进行有规律的正确运动：运动是一种有效的 ，鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。 体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。什么时候、采用什么增高方法锻炼要讲究一些科学。 学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动。进入青春期后，各系统已有一定的发育，是体育锻炼的最佳时期，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。 　　三、生活环境、社会文化、气候地区。据调查，我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化好的地区，孩子也长得较高。 良好的生活习惯有利于增高 大家要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外,平时还要养成良好的生活习惯： 1、生活要有规律 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。 2、注意饮食营养 生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物 3、心情舒畅，精神愉快 生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，更不要为一些小事狂喜不己，平时要保持良好的心理状态，保持身心健康。 4、 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当 大家平时要站直、坐直，不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。 5、 睡眠要充足 只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分休息，有助于身体机能的恢复，有利于身体增高。 6、 多晒阳光 常言道：“万物生长靠太阳。”青少年成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。 7、不抽烟喝酒 烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高。而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。 当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。 如果青少年朋友觉得自身身高还不理想，操练一练。这些中国传统的体育锻炼方法和医疗方法一定能带给你惊喜，取得理想的增高效果! 身高基本上是由人体的骨架来决定，如果骨胳生长发育良好，身材自然高又壮。家族遗传固然决定身高比例， 但是个人的努力更重要。因此如果能够多吃长高食品、多做长高运动，身高绝对没问题。更重要的是，体质会影响身高，心理因素也会影响身高。因此，最好尽早到增高医院请医师进行仔细检查，以了解身体是否有任何潜在病因，或是心理苦闷以致于影响发育。 长高最需要的营养素是钙质、维他命Ｄ、维他命Ａ、维他命Ｃ、矿物质镁、 矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他 命、及多吃蔬菜水果。 　　 运动是刺激。运动对身体造成的推拉力量，可以刺激骨胳生长。因此能够让身体上下跳动的运动，最能刺激生长。 有利长高的运动包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞。 不想运动、