减肥专题--精选篇1558.pptVIP

吃肉减肥法 1.? 营养不均衡 2.? 摄取过多蛋白质造成肾脏的负担增加 3.? 肉类为钙少磷多的食物，摄取过多导致钙磷不平衡，進而导致骨质流失、抽筋 * 苹果餐减肥法 1.? 无法提供完整的营养 2.? 没有蛋白质的摄取，减去的 大部分是肌肉组织而非脂肪 快速健康减肥，联系阿雅【微信/QQ】:361069281. 所有加好友的朋友，免费增送适用于家庭、办公室的瘦身操。另外，免费赠送盘发、化妆、瑜伽、美甲教程。 * 抽脂减肥法 1.? 价钱昂贵 2.? 安全性有待考量 3.? 配合改善飲食生活习慣，否则仍会复胖 4. 手术完需著弹性衣半年，才能消除肿胀并使曲线平順 * 断食疗法 1.? 无法持久 2.? 减去的多是水分与肌肉组织 3.? 基础代谢率降低 4.? 严重造成休克死亡 * 人体内脂肪正常含量与体重的百分比，因年龄和性别的差别而有所不同。 新生儿脂肪含量约占体重的10％； 成年早期(30岁以前)， 男性脂肪含量约占体重的10％左右， 女性则占体重的15％左右。 30岁以后， 男性脂肪含量约占体重的15％左右， 女性则可达到22％左右。 一般认为，如果总脂肪量在男性超过25％， 女性超过30％，则为肥胖。 * BMI = QUETELET指数法 体重质量指数 体重指数(body mass index，简称BMl) ??????? BMI适用于体格发育基本稳定以后(18岁以上)的成年人 体重 ( kg ) 身 高 平 方 ( M2 ) * BMI18.5kg/m2 过瘦 18.5BMI20kg/m2 稍瘦 20BMI25kg/m2 正常 BMI≥25kg/m2 肥胖症 美国男性BMI≥27kg/m2 肥胖 女性BMI≥25kg/m2 肥胖标准 * 05年美国联邦政府食品卫生署(FDA) 肥胖症诊断标准：腰围与体重指数(BMl) 结合 腰围 63．5厘米(25英寸) 超重 男性腰围≥ 102厘米(40英寸) 女性腰围≥ 89厘米(35英寸) 腰围≥ 76厘米(30英寸) 肥胖 中、重度肥胖 * 1997年在日内瓦召开的世界卫生组织专家会议 体重过重和肥胖的国际标准 BMI≥25 kg/M2? 体重过(超)重 25BMI29.9 kg/m2 预胖(临界)型肥胖 BMI ≥30 kg/m2 肥胖 肥胖又分为三级 30BMI34.9 kg/m2 Ⅰ级肥胖 35 BMI39.9kg/m2 Ⅱ级肥胖 BMI ≥ 40kg/m2 Ⅲ级肥胖 BMI≥25 kg/M2? 体重过(超)重 25BMI29.9 kg/m2 预胖(临界)型肥胖 BMI ≥30 kg/m2 肥胖 * 产热 生物能量产生 和 生物能量消耗 储存到脂肪组织中? 摄取食物 进食 脑 ?热量摄取 脂肪储存? 脂肪燃烧? 吸收 消化 脂肪再合成及循环 脂肪分解 ? ? ? 脂肪在体内的形成过程 * 吃太多容易发胖 产生饱足感才能降低摄取食物的欲望 吸收太多容易发胖 减少油质的吸收减少糖类的吸收 加快肠蠕动，缩短食物吸收时间减少宿便提升体能 食物吸收后 血糖增加胰岛素分泌多促进形成脂肪 由血液进入细胞的营养 细胞 （大量） （很少量） 转化成脂肪 转化成肌糖，很容易在活动中变成能量而消失 降低血糖，减少胰岛素的分泌量 减少胰岛素的分泌 量，减少脂肪形成 减少脂肪的转化 增加肌糖的转化 * 有一些遗传代谢综合征伴有肥胖的表现,但这些病的患者数量 相当少,只占肥胖总数的1%，99%以上的肥胖者是单纯性肥胖。 一般来讲，父母有一方肥胖的,子女肥胖的可能性有32%-34%； 父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率就上升为50%-60%. 肥胖的遗传并不仅仅取决于单个基因，而很可能是多个基因相 互作用的结果。 一、遗传： 导致肥胖的原因 * 美国乔治亚医学院心血管研究中心的研究人员用肥胖 小鼠模型研究心血管系统的早期病变 * 我们在日常食物