[人文社科]掌控自己的情绪.pptVIP

5、保持自己的 一颗童心不要让自己过早地坠入世俗之中 6、学会和各种人愉快的相处当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己 7、保持幽默感不要做什么都太过于严肃 8、要能处乱不惊尤其是在见客户的时候，RP得怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？ 9、学会宽恕他人 10、有几个知心朋友知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指出错误的朋友，带自己走向光明的朋友 11、和别人保持合作并获得乐趣合作中学习更能体会到学习的乐趣。 12、适当地娱乐但不能沉迷于娱乐 13、保持高度 的自信心相信自己，我复习了的，我都会做 14、尊重弱者尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大 15、不要放纵自己放纵自己，等于慢性自杀 16、莫生气 17、要有一定冒险精神但是要做好安全措施，要有失败的心理准备 18、学会放松自己现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张 19、毕业后保持与朋友和同学的联系 20、不要财迷 知足长乐 贪婪是最真实的贫穷 满足是最真实的财富 * 同学们： 今天心情好吗？ 你从哪里感觉出自己心情的好坏呢？当你心情好的时候表现得怎样呢？ 当我们心情好的时候，精神焕发，干劲实足；可当我们心情差劲时，无精打采，看到路边不起眼的石子都会不顺眼，要去踢一脚，或者家长好端端的一句话都能把你气的半死。 角色扮演 1、打游戏的时候，不小心打爆机了。 2、自己心爱的小宠物死了。 3、培训班上同桌讲话，老师却批评了你。 4、一场事关自己前途的面试即将开始。 5、地震了，楼房在震动，桌椅在摇晃。 6、中午吃饭回来，看见有人正在翻你的包。 7、吃饭的时候，一个同事正在讲恶心的事情。 8、走在路上，一个人碰了一下自己。 9、坐车时，发现有人偷自己钱包，手上还拿着刀。 人的情绪 欣喜 伤心 委屈 坦然 紧张 恐慌 愤怒 厌恶 无奈 正面情绪 负面情绪 读读想想 （1）历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。 （2）香港歌坛常青树谭咏麟虽已年过半百，却还年年都称自己是25岁，至今还活跃在歌坛上，甚至和比他小一辈的歌星李克勤联袂举办了“左麟右李”巡回演唱会，场场爆满。而与谭咏麟同一时代的张国荣也是香港著名歌星，还是一名出色的演员，然而正处于事业辉煌时期的他却跳楼自杀了。 这个实验说明了什么？ 张国荣自杀的原因是什么？ 科学实验 在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到白鼠身上，几分钟后白鼠就死亡了 人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康 睡 眠 运 动 情 绪 阳光\空气\水 饮 食 节奏 规律 情绪是健康的支柱 当你有了不良情绪时，你会采用哪些方法来调节它？ （1）眼泪宣泄法(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)（2）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走)（3）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累)（4）喊笑宣泄法(在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没) （5）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了) （6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新的空气,恬静的景色