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健康小常识 二年一班 魏东霖 1、饭前便后要洗手； 2、每天早晚刷牙； 3、定期洗澡、理发、剪指甲； 4、服装整洁； 5、勤晒被褥； 6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰； 7、每天进行一次锻炼； 8、不吸烟，不酗酒； 9、按时让孩子参加计划免疫； 10、主动学习卫生知识。 1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂； 2、室内无异味，空气新鲜； 3、公共场所有禁烟标志； 4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开； 5、厨房通风良好； 6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱； 7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁； 8、阳台封闭规范； 9、遵守交通规则，避免意外事故； 10、开展有益身心的文娱体育活动。 1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂； 2、室内无异味，空气新鲜； 3、公共场所有禁烟标志； 4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开； 5、厨房通风良好； 6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱； 7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁； 8、阳台封闭规范； 9、遵守交通规则，避免意外事故； 10、开展有益身心的文娱体育活动。 小学生的健康小常识 1、读写时眼离书本的距离应该一尺。 2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。 3、看电视时座位与电视机至少保持二米。 4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。 5、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 6、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 7、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 8、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 9、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 10、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 11、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 12、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 13、睡前三小时不要吃东西. 会胖 14、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 15、刚出炉的面包 不宜马上食用 16、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 17、天天喝水 八大杯 18、每天十杯水. 膀胱癌不会来 19、白天多喝水. 晚上少喝水 20、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 21、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 22、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 23、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 24、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 25、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 26、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 27、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 28、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 29、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 30、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 31、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 32、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 1．做到科学用眼（1）读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。桌和椅的高低要配套得当。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。 （2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟。 （3）光线要充足：不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。 （4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。5）坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离2．坚持做眼睛保健操应每日坚