佶嘉女生应该如何补充胶原蛋白？.pptxVIP

佶嘉女生应该如何补充胶原蛋白？;先从基础的概念说起，胶原蛋白是个什么玩意儿？胶原蛋白，像胶一样有韧性，但本质上是一种蛋白质。人体全身的蛋白质中，差不多有20-25%的胶原蛋白：皮肤、关节、骨骼、肌腱里头都有；它也是眼角膜的主要成分；所以，不要看到像胶水一样黏糊糊的东西，就觉得都是胶原蛋白：什么桃胶、皂角米、秋葵、银耳，这些黏糊糊的物质，是可溶性膳食纤维，不是蛋白质。记住：只有动物性食品里才有胶原蛋白。;1、胶原蛋白为什么会流失？ 在皮肤中，胶原蛋白的作用类似于支架，起到支撑皮肤的作用； 胶原蛋白跑光了，皮肤就塌下来；满脸胶原蛋白，脸看起来就饱满。 皮肤的水嫩弹性，来自于皮肤里面的两种蛋白：胶原蛋白和弹性蛋白。 这两种蛋白的合成和流失的速度，决定了你的皮肤能否与时间作对。 ;1、随着年龄增长，合成速度变慢。 但有些人天赋异禀，胶原蛋白的合成速度比同龄人要快，所以看起来就皱纹少一些。（摊手，上帝就是那么不公平 2、太zuo了，流失速度也会加快 包括：熬夜、抽烟、酗酒、长时间暴晒、乱吃东西…… 有些人吃得均衡，又舍得花时间花钱保养，皮肤从内到外受到的伤害都很少，皮肤比你好，天经地义。 听起来好像是正确的废话，但关键它正确啊。;2、如何增加脸上的胶原蛋白？ 如果蛋白质是一堵墙，那么砌墙的砖，就是各种氨基酸。 理论上来说，想增加脸上的胶原蛋白，就得从源头抓起：提供足够多的砖。 胶原蛋白所需要的主要“砖头”有三种：甘氨酸、脯氨酸和赖氨酸。 前两者可以从其它氨基酸转化而来的，也可以从食物中获取；但赖氨酸必须从食物中获取。或者喝佶嘉也可以。 不过，有了砖还不够，砌墙还需要水泥、黄沙这类辅材。 这些氨基酸要形成胶原蛋白，中间还需要很多生化过程。 比如其中重要一步，给赖氨酸和脯氨酸加个羟基，变成羟脯氨酸和羟赖氨酸。 这个羟化过程，需要维生素Ｃ来帮忙。 所以，在吃猪蹄、鸡爪的时候，一定也记得多吃有颜色的各类新鲜蔬菜，保证维生素C的摄入。 ;3、哪种食物补充胶原蛋白最有效？ 不过，话说回来，不论是吃猪蹄，还是喝胶原蛋白???料，虽然吃的是“墙”，但到肚子里，就由不得你。 最终，它们都会面临强拆，分解为氨基酸；然后再重新砌墙。 至于，最后有多少砖头拿来砌脸上的墙，也由不得你。 但你还是可以把眼界放开一点，除了直接吃胶原蛋白，那些富含胶原蛋白原料的食物（三种主要氨基酸），也可以吃啊。 一些甘氨酸、脯氨酸、赖氨酸含量都非常高的常见食物 含量特别高，但是吃的机会少、每次吃的很少的部分，不在下表中。;总体上来说，有这些建议： ?蹄筋：满满的各种氨基、没啥脂肪，关键还好吃，看到了要下手快，一碗里没几个。 ?吃猪蹄：可以美颜，但二两猪蹄有17g脂肪，如果你只吃皮，脂肪就更多了，就当是买一赠一吧 ?牛羊驴肉：也都还不错 ?黄豆、豆腐皮和腐竹：你也可以考虑 ?海产类的，尤其是虾类的含量都挺高的，海里的虾胜过河里的虾 ?鸡肉比鸭肉高，但是鸭掌比鸡爪高 ?西瓜子等果仁类的含量也不低哦 ;传说中那些补充胶原蛋白的高级食材（比如海参、鲨鱼），表现并不突出，想吃贵的，不如吃个超级大对虾吧。 所以看下来，还是那句正确的废话：均衡膳食、有规律的作息，想让皮肤比同龄人年轻10岁不是梦。（有些人可能本身就是一个梦，你就不要跟人家去比了，天生丽质这种事比不来的……）。 如果做到这些对你来说，实在有难度，佶嘉也是可以的，只要你买的是真的胶原蛋白。 虽然价格差别有些大，但效果都不会有太多区别。 ;