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医健康养生知识宣教
一、肺的功能 主气 主宣发与肃降 通调水道 肺朝百脉 外合皮毛 开窍于鼻 秋养肺 二、怎样养肺 饮食防燥 注意保暖 坚持锻炼 内心宁静 情绪乐观 秋养肺 三、秋季养肺的食谱 1、水果养收法: 秋季气候干燥,应多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。 这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥,还有降低血压、清热镇静作用。特别适宜食用。 甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。 由于梨、甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。 秋养肺 2、茶疗养收法 ★萝卜茶 白萝卜100克、茶叶5克,加少量食盐,先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,不拘时限,有清热化痰、理气开胃之功,适用于咳嗽痰多、纳食不香等。 ★姜苏茶 生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。 ★银耳茶 银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤,搅拌均匀服用。有滋阴降火,润肺止咳之功,适用于阴虚咳嗽。 ★桔红茶 桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂,有理气润肺、消痰止咳之功,对咳嗽痰粘、咳痰不爽有效。 秋养肺 3、补粥养收法 ★梨子粥:梨子2只,连皮带核切碎,加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,用于煮粥,可作为秋令常食的保健食品。 ★芝麻粥:芝麻50克、粳米100克,先将芝麻炒熟,研成细末,待粳米煮熟后,拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。 ★胡萝卜粥:将胡萝卜用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥。适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。 ★菊花粥:菊花60克,粳米100克,先将菊花煎汤,再同煮成粥。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。 秋养肺 中医健康养生知识宣教 简介 广大农村中医药资源丰富,田间地头,路边宅旁,大自然为我们提供了众多可供入药的资源,每日不离口五谷杂粮,水果蔬菜,为我们提供了营养丰富的养生食物,厨房里常用的调料诸如葱、姜、蒜、花椒、大料、豆鼔、白酒、香醋等等都有调治常见病的功能,就是花草树木也是我们治病的药材宝库,如桑叶、桑枝、桑椹、槐花、槐米、槐角、荷叶、莲子、蜂房、玫瑰、百合、牵牛、生地、公英、地丁、车前草等皆随手可得,农民间行之有效的草药更是说也说不完。 健康维护篇 人为什么会生病? 中医认为,人体发生疾病主要有正邪两个方面。“正”是指人体的正气,也就是抗病能力,“邪”是指一切致病的因素。发病的过程就是正气与邪气斗争的过程。 总得来说,只要正气旺盛,致病因素就不能危害人体,人也就不会发生疾病。所以中医非常重视保护人体的正气,在没有发病得情况下,就采取防护,也称为“治未病”。 如何保护人体的正气? 人体的正气首先取决于先天秉赋(即从受孕到出生时先天身体状况)的强弱,同时也有赖于后天的保护。对于后天的培补和固护,主要是通过养护脾胃,提高脾胃的运输消化吸收营养物质的能力,从而达到强壮五脏六腑的功能。 此外,平时还要注意减少房事,爱惜精气。同时要注意适当补充益髓添精的食物,饮食要有节制和规律,要顺应四季养生的要求。不要过度疲劳,既不可过于劳心,也不可过于劳力。这样气血才能旺盛,精气充足,阴阳和平而不病。 起居养生篇 为什么人体要顺应四季的变化? 春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”,人体必须顺应自然四季变化的规律,保持机体与自然的平衡,才能顺利安康的渡过一年四季。 人体随着四季变,生长收藏有特点; 夏吃萝卜冬吃姜,顺应天地与自然。 人体各器官修补时间 1、晚上21-23点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此时段应安静或听音乐?。 2、晚间23-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。? 3、凌晨1-3点,胆排毒,需在熟睡中进行。? 4、凌晨3-5点,肺排毒。 5、凌晨5-7点,大肠排毒,应上厕所排便。? 6、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养,应吃早餐。疗病 者在6点半前,养生者在7点半前。
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