中华讲师网-盖烈夫：压力与情绪管理概要.pptVIP

压力与情绪管理 主讲：盖烈夫 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 国际认证咨询师 全国十佳培训师 盖 烈 夫 简 介 盖烈夫，企业管理专家、全国十佳培训师、国际认证咨询师、中山大学等高校特聘兼职教授、HR、礼仪和演讲专家、国学应用讲师，现任富林(国际)集团副总裁。原清华大学高级职业经理训练中心总教练长、新太集团和新太科技（上市公司）执行副总裁、立白集团副总裁总管理师，长期从事著名大型集团企业高层经营管理。 盖烈夫编创开发出HR类、营销类、行政类、素质类、文化类、战略类等一百多门培训课程；创编了“ＭＭＭ管理模式”并自创《高价值企业的整合管理》理论，获广东省第十一届、全国第八届“企业管理现代化创新成果” 两个一等奖。 盖烈夫为银行、房地产、高校、电力、通信、保险、医药、汽车、运输、家具、服装、鞋业、IT、日化、机加工、制造业、酒店、农林、矿业、咨询业等数百家企事业进行过咨询、诊断、培训、设计和示范管理，具有深厚的管理理论和丰富的管理经验以及生动的培训方式，在企业界和高等院校以及咨询培训界享有盛誉，被称为“企业医生”、 “最解决问题的咨询师、“最受欢迎的培训师”。被清华大学、北京大学、北京外国语大学、北师大、中山大学、华南理工大学、松田学院等诸多高校聘为专家讲师和兼职教授。担任国家教育部、广东省教育厅、广东省中小企业局、广东省企业家联合会专家讲师。多个国家和地方级专业机构的专家顾问和讲师。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 培训目录 第一讲：必须要正视的隐形杀手 第二讲：压力诊断和舒缓的方法 第三讲：情绪是你成败的加速器 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 第一讲必须要正视的隐形杀手 一、什么是压力和压力管理 二、压力对身体带来的危害 三、健康的定义和健康标准 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 一、什么是压力和压力管理 压力管理 针对压力源造成 的问题本身去处理 处理压力所造成的 反应，即情绪、行为 及生理等方面的纾解 缓解或消除压力 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 二、压力对身体带来的危害 感冒 腹泻 便秘 哮喘 鼻炎 背颈 皮肤 血脂 动脉 肠炎 性衰 士气 肾损 胸痛 焦虑 心理 失眠 消化 血压 心脏 与压力相关的 疾病也越来越多 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 三、健康的定义及其标准 1989年世界卫生 组织的定义是 躯 体 健 康 心 理 健 康 社 会 适 应 道 德 健 康 马斯洛的 三个健康标准 足 够 的 自 我 安 全 感 生 活 理 想 符 合 实 际 保 持 人 际 关 系 良 好 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 第二讲压力诊断和舒缓的方法 一、诊断压力的六个基本方法 二、克服职场压力的十大途径 三、缓解工作压力的九大方法 四、学会每天问自己十个问题 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 一、压力诊断的六个基本方法 （一）期望误区诊断法 （二）职位完美诊断法 （三）环境变化诊断法 （四）事物风险诊断法 （五）价值标准诊断法 （六）自我认知诊断法 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 二、克服职场压力的十大途径 第一步，精神超越——明确价值观和人生定位 第二步，心态调整——以乐观的心态拥抱压力 第三步，理性反思——自我反省和压力日记法 第四步，建立平衡——不要把工作压力带回家 第五步，时间管理——你要自己安排好你的事 第六步，加强沟通——不要自己承担所有压力 第七步，提升能力——要设法提升自身的能力 第八步，活在今天——用智慧和热忱做今天事 第九步，生理调节——保持乐观健康学会放松 第十步，日常减压——觉得怎么舒适就怎么做。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 案例分析 一、她为什么不跳海了 二、龙套大师因何总乐 三、160 岁的长寿秘诀 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 三、缓解工作压力的九大方法 （一）累了就歇，不要勉强。 （二）了解根源，正确处理。 （三）转移释放，排解压力。　　 （四）不可控者，任随它去。 （五）自我鼓励，自我欣赏。 （六）面对批评，脸皮厚点。 （七）分散压力，善于授权。 （八）不找麻烦，绝不自扰。 （九）不说大话，绝不戏诺。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 四、学会每天问自己十个问题 （一）我为拥有什么感到高兴？ （二）我该为什么而感到自豪？ （三）我应对什么