家玉身体成分与科学健身教学大纲.doc

通识选修课 身体成分与科学健身 教学大纲 身体成分与科学健身本科课程教学大纲 3 一、课程基本信息 3 二、课程教学目的 3 三、学习方法指导 3 四、课程教学基本内容及课时分配和教学环节安排 4 五、学习评价 5 第一章 身体成分的构成 5 一、章节重难点 5 二、教学基本内容（4学时讲授 讨论） 6 第一节 身体成分与科学健身概述 6 第二节 构成身体成分的主要系统 6 第三节 身体成分的合理构成 7 三、本章预习、讨论、研究性教学和复习内容 7 第二章 身体成分的测量与评价 8 一、知识点与重难点 8 二、教学基本内容（2学时讲授 讨论） 9 第一节 身体成分的测量方法 9 第二节 身体成分评价标准 9 三、本章预习、讨论、研究性教学和复习内容 10 第三章 改善身体成分的方法 10 一、知识点与重难点 10 二、教学基本内容（8学时讲授 讨论 视频播放） 11 第一节 科学健身的运动处方 11 第二节改善身体成分的科学健身方法 11 第三节改善身体成分的合理营养 12 三、本章预习、讨论、研究性教学和复习内容 12 第四章 实验与实践（2学时） 12 一、实验内容：进行身体成分测量与评价 12 二、实验目的、要求 13 三、讨论题: 13 身体成分与科学健身本科课程教学大纲 一、课程基本信息 课程名称： 课程代码：编写人：总学时数：节（另外加节研究辅导课） 任课教师：开课单位：学院 课程性质：（） 使用教材：教学拓展资源： 资料包括：文本、图片、动画。 文本包括：教学大纲、教案、教学设计二、课程教学目的 三、学习方法指导教学方法包括：讲授法、研究性教学、案例教学、网络论坛等。 1.讲授法：教师讲授. 开展课堂讨论与研究性教学：提倡研究性教学与研究性学习有机地结合，教师在课前提供研究性教学的选题和问题，以大学生的身体成分、生活方式、膳食营养和健身现状等为选题内容，分组进行文献查阅、整理后进行讨论与分析，在研究性学习过程中鼓励学生积极思考、大胆质疑。 3.案例教学：引导学生开展案例的收集、整理和研究活动，鼓励他们进行实证调查，，。 .网络论坛：教师根据教学需要发布问题和资料，学生跟帖。学生也可以发布自己感兴趣的问题和资料，自主组织讨论。教师把学生的跟帖质量作为评定学生平时成绩的一个依据。 四、课程教学基本内容及课时分配和教学环节安排 （涵盖课堂教学、课内外研讨、研究性教学、实践教学、章节重难点等内容） 《》课时分配 内容 讲授课时 4 第二章 身体成分的测量评价 2 第三章 改善身体成分的方法 8 第四章 实验与实践 2 合计 16节 、一、重难点二、教学基本内容（） 2.躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德良好四维健康观。 3.全人健康更注重健康要素之间的关系，各健康元素要充分与平衡的发展才是健康所追求的真正目的。 4.倡导大众健身是中国的基本国策，大众健身意识已被广泛接受，不同类型的健身活动在全国范围内展开。但离科学健身还有一定的距离。因此，研究科学健身的理论与方法，科学健身与人体健康、科学健身的常用方法、不同身体部位的科学健身、不同年龄人群的科学健等“动力泵”，心率与心输出量是评价心脏功能的重要指标，测量心率对人体的作用；运动对心血管功能的影响。 3.肺功能与运动，呼吸频率与肺活量，运动时的呼吸。 三、人体机能调节系统 1.神经系统—脑和脊髓，运动对神经数目的影响，运动对植物性神经的影响。 2.内分泌系统:运动对中的应激作用和调节作用。 第三节 身体成分的合理构成 一、脂肪及其功能 1.人体内的必须脂和储存脂，男性和女性的必须脂和非必须脂是不同的。男子的必须脂为3%，女子为12%。 2.脂肪酸的功能与健康，脂肪为人体提供大量的热量、磷脂和胆固醇等是人体细胞的重要组成部分、有助于维生素 A，D，E，K 等的吸收和隔热防震作用。 二、人体脂肪的分布 1.人体内的脂肪分布规律，肩部、腰部、脐周、小腹、臀部、大腿、膝盖和内踝上部。 2.人体脂肪含量，体脂％为20%，女性为30%。 三、肥胖及其危害 1.肥胖的概念:专家们把肥胖定义为一种常见的、明显的、复杂的代谢综合症 2.肥胖的危害:可引起高血压、高血脂、冠状动脉硬化性心脏病、糖尿病、胆囊疾患、骨关节病、肾病及恶性肿瘤等疾病。 3.肥胖的分类：营养性肥胖、继发性肥胖、腹性肥胖、臀部肥胖。 三、一、重难点