远离三高健康生活教材_课件.pptVIP

早预防 提倡健康合理的生活方式 四大基石，十六个字 合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上 早预防 减压 减盐 减糖 减脂 多动 早预防 减压 音乐 倾诉 聊天 瑜伽 打牌 旅游 漂流 …… 清谈饮食（三低饮食）—低盐 减盐 国际卫生组织规定4—6 g/天/人 北方12—18g 南方7—8g 三低饮食—低油 减脂 肥肉 动物内脏 食用油 减肥 三低饮食—低糖 减糖 不吃零甜食 做饭尽量不放糖 点滴用盐水 多动 主要是提高动的意识，养成动的习惯 能坐着不躺着 能站着不坐着 能走动不站着 能走楼梯不坐电梯 能走路不坐车 能快走不慢走 早干预 治疗意义上的生活方式转变—预防措施 发现三高找医生 相信医生 早用药，早受益 经验医学 循证医学 循证医学也就是多个国家多个医学中心参加的有几万人到几十万人，3到5年的前瞻性双盲临床研究 结论客观和公正 药效高而又安全 对医院的误解 检查是为了全面评估风险 治疗个体化 省钱的办法 中小型正规医院体检—发现三高 大医院专科医生确诊，拿出治疗方案