运动保健按摩教材_课件.pptVIP

运动保健按摩 ; 保健按摩师利用各种按摩手法,通过外部物理性刺激,达到疏通经络,调整脏腑、气血及神经系统功能,调节运动者的心理状态和运动机能,从而达到提高运动成绩的目的,称为运动保健按摩,又称运动按摩。 运动保健按摩有促进血液淋巴循环,及时供给氧气和营养物质,快速排泄代谢产物;促进精神振奋,克服机体失调,进而防治运动伤病的发生等作用。实践证明,运动保健按摩对于运动者,在维护和提高健康体质和保护良好的训练和竞技状态,增进和发挥潜在体能,提高运动成绩方面,显示了特殊的功效,也引起国内外体育界及有关学者的高度重视。 ;第一节 运动前按摩;运动前情绪偏差有两种表现:;赛前振奋法;3．拿风池,推桥弓,拿肩井,按膏肓,运动员取坐位。 (1)先以拇、食指相对拿两侧风池3─5次,继以推抹两侧桥弓、风池、翳风至缺盆。左右交替各5─10次。 (2)用两手拇指和食、中指相对揉捏,提拿其两侧肩井。柔和快速,捏3提1,左右交替各3次。 (3)用两手食、中、无名指扶持其肩端,拇指指腹按揉其两侧膏肓俞5～10次。 4．推按颈肩,滚击腰背运动员取坐位或俯卧位。 (1)用指掌虎口部推擦其颈项,两侧肩背,风府、大椎到肩井段,紧推缓移3～5遍。 (2)用两手拇指指腹推按其颈椎两侧、两侧肩肌,顺序同上。由外向内着力,重按紧推3～5遍。