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【保健有方·小动作】 也许你也犯这些小动作，保健养生有禁忌 1.起床先叠被。 人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 2.饭后松裤带。 可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 　3.饭后即睡。 会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。 空腹吃糖。 有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。 5.留胡子。 胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。 6.跷二郎腿。 会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 　7.眯眼看东西、揉擦眼睛。 眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。 强忍小便。 有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。 9.睡前不洗脸。 留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 热水沐浴时间过长。 在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 责编：余一 【护理保健·小孩糖尿病】 “小糖人”的烦恼，护理保健从每一个细节开始 【导读】随着生活水平的不断提高，糖尿病患者也越来越多，如今“小糖人”是非常的常见，而且一些小朋友竟然也开始出现了糖尿病的症状表现，儿童糖尿病发病多在秋冬季，因为在寒冷的日子里柯萨奇病毒、腮腺炎病毒、心肌炎病毒等相对活跃，容易诱发糖尿病。肥胖及有家族糖尿病遗传倾向的儿童，在天气转凉时尤其要注意防止这些病毒入侵。让家长朋友非常的苦恼，不知道该怎么应对，该病除了要积极的配合治疗外，日常的护理也是非常重要的。 【儿童糖尿病的护理保健】 　家长们对于糖尿病的儿童非常的关注，儿童糖尿病的护理保健问题有哪些？ 　　儿童糖尿病发病多在秋冬季，因为在寒冷的日子里柯萨奇病毒、腮腺炎病毒、心肌炎病毒等相对活跃，容易诱发糖尿病。肥胖及有家族糖尿病遗传倾向的儿童，在天气转凉时尤其要注意防止这些病毒入侵。而Ⅰ型糖尿病发病急，将近1/3的患儿等到出现了酮症酸中毒昏迷才第一次到医院就诊。 在此提醒，高危儿童应定期做血糖筛查。 比如有糖尿病家族史;青春期孩子，因为青春期会出现生理性胰岛素抵抗，因此是发生糖尿病的高危时期;超重、肥胖的孩子;血压高的孩子;有脂肪肝或血脂异常;有黑棘皮体征，即颈后、腋下、腹股沟等皮肤皱褶部位皮肤又黑又厚，是高胰岛素刺激的结果，反映身体内有胰岛素抵抗。 　　儿童糖尿病95%以上为胰岛素依赖型，无论是以何种形式起病，除了控制饮食、坚持运动、心理治疗以外，还必须用胰岛素治疗，其时间宜早不宜迟。 儿童糖尿病患儿应选择适当的运动方式，有规律的运动，有利于降低血糖。 运动前后应自己监测血糖，了解不同运动量对自己血糖的影响。 有运动计划时宜将胰岛素改为腹壁皮下注射，以免运动时吸收过快，而易发生低血糖。对在运动时或运动后易发生低血糖的患者，可事先适当减少胰岛素的用量(一般减少原剂量的1/3左右，需根据每个人的运动量具体情况调整)，当孩子有饥饿、嗳气、呕吐或面色苍白、出汗、胸闷、痉挛、神志不清等时，要考虑是低血糖反应，提倡随身备25～50克食品和糖块。 另外，糖尿病患儿参加运动应结伴而行，不要单独活动，运动后作好皮肤的清洁护理也很重要。 附：【糖尿病足的护理措施】 积极控制糖尿病：饮食治疗是糖尿病的基本措施。根据患者体重、年龄及活动量算每日饮食量，以达到热量摄入能量消耗间的平衡，指导患者有规律的进食。 原则上进食要定时定量，早中晚食量分配各1/3，应避免饱餐。糖尿病足部坏死的患者因感染消耗大，应适当增强热量10%---20%，据患者饮食习惯，使食谱多样化。 监测血糖，根据血糖变化调整胰岛素的剂量，将血糖控制在接近正常水平，疾病好转有利于局部病变的恢复。 糖尿病足的护理措施，改善局部血液循环。观察皮肤表现每日检查足部。注意足部皮肤是否有水泡、擦伤、裂口、局部皮肤是否有红肿，皮肤色泽及温度，足背