健康与养生概要.doc

健康与养生1、17、睡觉枕头不宜过高 枕头以8-12厘米高为宜，长期高枕，头部血管长时间处于供血供氧不足状态，会使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇现象；头部长期供血供氧不足还会诱发痴呆、脑萎缩、脑梗塞等疾病。周末愉快! 2、[熬夜有技巧] 1不要吃泡面，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜充饥。 2熬夜前吃一颗维他命B，能解除疲劳，增强免疫力。 3提神饮料可以绿茶为主，能消除体内多余的自由基，让你神清气爽；喝枸杞茶，可以解压明目。 3、《新保健口诀》: 一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康.天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺.常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常.多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王.还要常吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂.玉米当做黄金物,卵磷亚油高含量.荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖.加上南瓜与苦瓜,红薯山药也逞强.长期食用胡萝卜,准保健美脸放光.时常服用螺旋藻,多种疾病得消亡.食鸡食鱼又食虾,动物越小越营养.搭配青菜与水果,有氧运动也别忘.当笑则笑心情好,人活百岁有保障.祝愿您和家人幸福健康!！祝您永远快乐！ 4、坐办公室者吃什么 经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。 5、净化空气的植物 吊兰、绿萝、铁线蕨等，可净化空气，吸收有害气体。 紫罗兰、玫瑰等，有帮助睡眠的作用，可养在卧室中。 薰衣草、薄荷和茉莉等，有很好的提神醒脑效果，适合摆放在书房的桌子上，帮助提高学习和工作效率。 常青藤、月季、蔷薇、芦荟、万年青等，可有效清除室内的三氯乙烯、硫化氢、苯、苯酚、氟化氢和乙醚。 龟背竹、虎尾兰等，有很好的净化和杀菌功能，适合摆放在新房和卫生间内。 也祝您三八节快乐！ 6、饥饿时不宜吃的食物 豆浆-空腹饮用，蛋白质将转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。 西红柿-含有较多的果胶、单宁酸，与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 白薯-会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。周末愉快! 7、吃豆芽可去火 豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。最好的吃法是和肉末一起煲汤。周末快乐！ 8、[晒太阳可降压] 春日暖阳普照大地，在户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱，因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素-维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。 9、【男性保健】 1、每天吃菠萝不宜超过半个，否则容易因其性寒而伤胃，引起腹泻 2、清洗草莓，用淡盐水比清水更能杀菌、减少农药残留 3、男性在家时宜穿宽松的平口内裤，能减少束缚，保护生殖器官 ●家庭健康专10、健康报：春季教您12招抗衰老法：晨喝水；七分饱；右侧睡；多运动；常用脑；多吃鱼；食生蒜；爱和谐；忌烟酒；要乐观；学感恩；有情人！ ?11、[失眠食疗方] 红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1-3次，每次150-200毫升。可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。 12、[甘草漱口治口臭] 药方一：藿香、佩兰、金银花、甘草各10克；药方二：芦根、甘草各10克。用200-300毫升开水冲泡药物，静置20分钟后漱口用即可。药方一除含漱能消除口臭外，夏天代茶饮还能清暑热；药方二则能治胃热打嗝。 [芹菜存面包] 面包袋中放一根芹菜，可保鲜。祝天天好心情! 14、 一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康. 天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺. 常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常. 多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王. 还要常吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂. 玉米当做黄金物,卵磷亚油高含量. 荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖. 加上南瓜与苦瓜,红薯山药亦逞强. 长期食用胡萝卜,准保健美脸放光. 时常服用螺旋藻,多种疾病可消亡. 食鸡食鱼又食虾,动物越小越营养. 搭配青菜与水果,有氧运动不能忘. 当笑则笑心情好,快乐人生少不了. 祝福你一一我的朋友,永远健康快乐! 15、春季食疗护肝脏 1以肝补肝鸡肝为先。鸡肝较其他动物肝脏补肝的作用更强且可温胃。 2以味补肝首选醋。醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。 3补肝血食鸭血。鸭血营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用治疗方法。 4舒肝养血，菠菜为佳。菠菜具有滋阴润燥，舒肝养血作用。 16、睡觉忌接近电器 电器产品即使已经关上电源也能放出微弱的电磁波。如果长期睡觉处于这样的电磁场中，醒来后会觉得疲惫不堪、脾气暴躁。睡觉时，至少要离开电器产品200-300厘米以外。 16、不同