[教育教学类] 训练学理论是田径教学训练的根基推荐.docVIP

训练学理论是田径教学训练的根基 [摘 要] 新版《运动训练学》,在理论上将项群特征纳入教材。新教材对能力、方法进行了多层次归纳。结合当今高水平教学训练的特点,本文总结性的在理论与实践中找到几点共性,指出当前我们在教学训练中暴露出的问题,深刻体验科学教学的重要性,逐步提高教学训练的质量,从源头学起,将理论研究融入到教学训练是本文的主要观点. [关键词] 项群特征； 共性； 科学教学； 理论研究 前言 众所周知，《运动训练学》是研究运动训练规律的一门学科。随着竞技体育的日新月异，我们在学习和掌握现代运动训练的基本特点时，往往忽视了训练目标的专一性与实现途径的多元性的有机结合，从而形成田径教学的内容单一。虽然经过长时间的训练，效果仍不明显；加上缺乏现代科技的支持，理论又与运动训练实践不能紧密结合，造成运动成绩停滞不前。久而久之，运动员缺乏自信心，教练员诚信度下降。怎样提高教学训练质量，我更加深刻的认为：科学训练的根基来源于《运动训练学》。让我们重新解读《运动训练学》,掌握并理解其内涵,同时感受着当今高水平运动教学训练所带来的最新理念，这将是一次质的飞跃！ 1 《运动训练学》中田径项群的基本特征 1.1 体能主导快速力量性项群包括跳跃、投掷 快速力量水平构成竞技能力的决定因素，机能表现出磷酸原系统供能；神经过程灵活性高、强度大、兴奋过程占优势；观感机能也要求较为发达。素质要求速度、力量和专项爆发更加突出；良好的协调性和柔韧性对于跳跃的完成技术也很重要。 1.2 体能主导速度性项群包括短跑、跨栏跑 运动员生理机能方面，神经过程的灵活性较高，具有神经冲动的传导快，强度大；心血管系统的功能较强，具有较强的抗缺氧能力，机体无氧代谢水平较高。素质表现为全面发展为基础，同时柔韧性、灵活性和一般耐力也很重要。 1.3 体能主导耐力性项群包括竞走、中长跑 要求机体进行适应性改造，改善机体能源物质的存储状况、提高机体代谢功能、提高运动器官的运动功能，提高心理耐受度。 2 科学训练注重神经的剌激传导过程 通过项群的基本特征，我们发现，除耐力性项群未对神经传导有要求外，其它项群都对神经过程的表现提出要求。 高效率全面训练（又叫多因素训练法），是刘翔的教练孙海平指导在取得雅典奥运会冠军后总结性的提出了又一个新的方法。是从神经肌肉协调用力来考虑和安排的，即在一个练习手段里面，包含多种训练因素。他将我们现在采用的单因素训练方法——力量就是力量、速度就是速度的训练加以改变，其剌激都集中在某一个点上或某一个部位上，这样的训练会造成神经系统的过度疲劳，运动员也会因剌激过于单一而产生厌烦。在一个训练中融合多种训练因素，即一个集合群的训练。在这个集合群中又有几个因素，使其相互弥补，就会多一些神经系统的剌激，出现多个兴奋点，而不是一个又一个单一的兴奋点去重新组合转化，这样大大提高了训练效率，也消除了大脑皮层单一和局部的疲劳。综合这些，紧密围绕着专项特征进行训练，在设计教学训练的方案上更加注重具体训练方法和手段的实施。因此，注重神经的剌激传导过程，也恰恰是围绕着《运动训练学》的观点来实施的。 3 “三重一大”的原则和高效率全面训练的结合 贯彻“三从一大”的训练原则是发展竞技体育的一贯立场，也是田径运动训练的基本准则，没有从严、从难、从实战出发、科学的大运动量训练，就无法战胜自我，挑战极限。因此，掌握运动训练的基本原则，深刻体会力量是基础、速度是灵魂。大运动量训练不光提高技能和体能，还能磨练人的意志品质。当今的田径训练不是主要将训练都放在跑道上完成的，更多的是靠平时的专门训练积累起来的。它具体体现在每一个练习方法、练习手段上。与此同时，力量训练不光提高素质，更重要的是解决肌肉发力问题。因此，在发展力量素质的同时，也发展了速度素质。当运动员具备了这些能力后，可以跑得更快、跳的更高、投的更远。这些，也就是高效率全面训练的因素所在。 4 将科学研究融入到教学训练 4.1 技术训练注重稳固性的提高 运动技术形成主要是通过合理、经济的一个过程最终来评价其结果，就是我们讲的实效性。要达到这一目的的过程，主要取决于如何运用运动生物力学、骨筋、肌肉及人体基本活动的规律。例如，跳跃项目中起跳技术的结构必须是以身体动作为表现形式，而身体动作则以人体解剖结构为基础。起跳时又有多个特定环节相互支撑，形成“技术链”。在“技术链”中力的支点、大小和方向构成了技术训练的一个部分；另一部分主要是身体姿势、关节角度和肢体的位移，起跳时，运动员脚触地时与跑道表面相互作用，可以产生的能量一部分被运动员身体的运动方向改变，另有很大一部分由于骨路肌肉系统的坚固性不足而被吸收。这些现象不光出现在跳跃类项目中，也在速度类和投掷类项目中经常表现出来，因此，在教学训练中，我们往往忽视了这一点。通过各种有效的训练手段，增加力