[初三政史地]九年级政治理智面对学习压力2.ppt

复习回顾 理想总是指向未来，表现为奋斗目标，对人的行为有导向、驱动、调控和决定作用。 树立理想是对伟人的要求，凡人可以忽略不计。 我们的具体理想一经树立就应坚持到底，一成不变。 学习压力的表现 学习压力的影响 没有学习压力行不行，为什么？ 怎样对待学习压力？ 考试焦虑的成因 怎样克服考试焦虑？ 在学习中，我们会遇到这样的情况： 1 明天的数学测验，我一定要超过同桌！ 2 老师希望我期末考试能有所突破。 … 在这种状况下，考试时，你的心里和身体随之产生的反应： 1 感到激动、紧张； 2 头晕、手心出汗 … 学习压力的表现 学习压力的影响 没有学习压力行不行，为什么？ 怎样对待学习压力？ 考试焦虑的成因 怎样克服考试焦虑？ * 自读本框节内容，整理知识点 学习中有压力存在，感受到压力是_____的。由于学习压力出现的生理和心理反应，也是______会遇到的。 正常 经常 学习压力给我们带来了哪些影响？ 1 2 1 某大学正在读研的男生由于论文的写得不顺手，压力太大，以致夜不能寐。 小玉喜欢迎接学习的挑战，这次考试，她的竞争对手是好朋友小宁。她有条不紊的复习，对自己信心十足。 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力的影响 类似的知识点还有哪些？ 情绪、网络… 学习压力给我们带来的总是消极的影响。（ ） × 学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 甲乙两人性格开朗、乐于助人，但对学习始终提不起兴趣，考试也是屡战屡败。后来每逢上课，二人索性卧倒在课桌上，与周公亲密接触。 这两位同学怎样对待学习压力，后果怎样？ 1）明确学习的意义，培养学习的兴趣。 2）学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。 学习 1学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。 2另外一部分同学则要适当减压。缓解学习压力的方法主要有： 请你帮忙： 汪浩是九年级学生，原来在班里是第一二名，最近几次考试成绩下滑。他的作文水平不高。而且做阅读的时候，他总是看到后面忘了前面，就是顺利看下来，一做题还是不知道怎么答，又得回过头来看文章，特别耽误时间。而且每逢语文考试，他就特别紧张。他希望理科一分都不丢，可由于期望过高，理科的发挥也受到了影响，他很担心自己无法考进重点高中。 1 你认为汪浩成绩下滑的主要原因有哪些？ 2 请你为汪浩摆脱目前的这种状况想想办法。 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人价值，都容易导致我们陷入 考试焦虑 考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等。 那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？ 1适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。 2过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 考试焦虑对我们有百害而无一利。（ ） × 测一测： 你想知道你的考试焦虑程度吗？（你是否有下列情形） ①在考试前，我总预感到这次考试将要考砸。 ②在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 ③一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 ④当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 ⑤在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 ⑥在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 ⑦考试时，我想上厕所的次数比平时多些。 ⑧考试时，我经常会看错题目。 友情提示： 如果你有5项以上符合，说明你真的存在比较严重的考试焦虑问题，可以想办法克服。 我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？ 1）考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。 2）但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 俗话说：期望越高，失望越大。 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理