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科学有效学习 第五章 本章要点 第一节 大学生学习主要特点 第二节 大学生学习心理问题及调适 第三节 在大学里如何学习 学习的定义 广义上的学习：应该指人和动物在生活过程中，凭借经验而产生的行为或行为潜能相对持久的变化。 狭义上的学习：是指人类的学习。我们所说的学习是指学生在学校里的学习。 影响学习的智力因素 智力是指个人凭借感觉、知觉、注意、记忆、想象和思维的活动来分析问题和解决问题的能力 影响学习的非智力因素 （一）动机与学习 （二）兴趣与学习 （三）情感与学习 （四）意志与学习 （五）性格与学习 （六）态度与学习 学习的心理基础 智力：一般能力 特殊能力：实际行动能力 非认知因素：有广义和狭义之分 大学生学习的特点 学习内容专业性 学习过程自主性 学习途径多样性 学习活动探索性 学习活动对心理健康的影响 积极影响与消极影响 同时心理健康状况也能影响学习 下面列出3行数字，每行12个。你可任选—行，在1分钟内读完(平均每5秒钟读一个数)，然后把记住的数字写出来(可以颠倒位置)。根据记住的多少，测试你的记忆力。 　　73 49 64 83 41 27 62 29 38 93 71 97 　　57 29 32 47 94 86 14 67 75 28 79 24 　　36 45 73 29 87 28 43 62 75 59 93 67 如果你把所选的一行中的12个数字都正确地记下来，那你的记忆力就可说是惊人的、少有的了;如果你能写下8—9个数字，可以得“优”;如果只记住4—7个数字，那只其“一般”;若你连4个都没有记下来，你的记忆力就很不理想，需要寻找—下原因，并需好好锻炼锻炼。 积极影响与消极影响——测一测 下面编排了100个数字，请你在这些数字中按顺序找出15个数字来，例如2-16，或61-75等。根据你找到这15个连续数字所需要的时间，可以测试你在集中注意力时的记忆程度究竟如何。 　　12 33 40 97 94 57 22 19 49 60 　　27 98 79 8 70 l3 61 6 80 99 　　5 41 95 14 76 8l 59 48 93 28 　　20 96 34 62 50 3 68 16 78 39 　　86 7 42 11 82 85 38 87 24 47 　　63 32 77 51 71 21 52 4 9 69 　　35 58 18 43 26 75 30 67 46 88 　　17 64 53 1 72 15 54 10 37 23 　　 83 73 84 90 44 89 66 91 74 92 　　21 36 55 65 31 0 45 29 56 2 如果你能在30一40秒内找到，那就属于“优等”了，大约只有5%的人有这样的能力;如果你用了10一90秒钟，那就只能算“一般”;如果你在2—3分钟才找到，那你就应该说是个注意力不集中的人了。 真正认识自己的人， 才是最有力量的人。 ——苏格拉底 大学生学习心理问题与调适 1 缺乏学习动力 2 注意力分散 3 记忆障碍 4 学习焦虑 5 学习疲劳 注意力训练方法 预备动作：深呼吸放松 ?目的：放松全身，同时可训练集中注意力。 ?方法：用鼻子吸气，用嘴呼气。 呼吸的节奏是吸气5-10秒，呼气的时间是吸气的两倍，要缓慢、平静地吸进去，呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。 ?步骤： 1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。 ?2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”） ?3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。 学习动力缺乏的表现 无明确学习目标 无成就感 学习注意力分散 缺乏正确的学习方法 厌倦逃避 学习动力缺乏的原因分析 动力缺乏 个体原因 家庭原因 学校原因 社会原因 内因(决定因素) 外因(影响因素) 学习动力缺乏的调适 1.提高对学习目的和学习意义的认识，确立合适的学习目标。 2.激发求知欲。 3.进行正确归因。 4.掌握良好的学习方法。 5.适当重视外部诱因。 学习动机过强的表现 1.自我期望值过高。 2.学习过于勤奋