《懂得爱：在亲密关系中成长》读书笔记.docxVIP

《懂得爱：在亲密关系中成长》读书笔记 《懂得爱：在亲密关系中成长》为我们讲述了什么是亲密关系，以及要如何发展亲密关系，并阐述了亲密关系发展的五个阶段，探寻了在亲密关系中如何找到真正的自己，走向生命的重生。 本书有两位作者：黄焕祥和麦基卓。作者黄焕祥是加拿大皇家医学院院士，曾经在精神医学的重镇梅林哲医院接受专科训练。麦基卓则是具有英联邦专业执照的针灸师，曾经在英国牛津中医针灸学院接受训练。两人是海文学院的共同创办人，主张一种整合身、心、灵的自我发展方式，并强调自我对健康、关系、生活方式具有一种不可推卸的责任，共同著作生命花园系列三部曲：《懂得爱：在亲密关系中成长》《懂得生命：在和谐关系中创造》《懂得健康：在自我探索中疗愈》。 一、什么是亲密关系以及如何发展亲密关系？ 1. 什么是亲密关系？ 亲密就是把我们内心最深处的部分向自己也向他人展现出来，没有任何伪装和防卫心理。因此，所谓的亲密关系，也就是双方都真诚地向对方袒露自己，分享自己。 2. 坦露自己、分享自己是不容易的 大多数人都活在一个美好的角色里，害怕自己坦诚相对后，会摧毁自己在别人心中建立起来的美好形象，也会面临被拒绝，被抛弃的危险。所以人们选择隐藏真实的自己，扮演各种各样的角色。 3.负责、尊重的沟通方式是发展亲密的关键 我们不能让别人为自己受到的伤害负责，但是我们可以分享受伤害的感受，让对方知道自己内心发生的事情。通过这种脆弱的表现，彼此更加袒露自己，亲密逐渐滋长。 二、亲密关系发展的五个阶段 1.浪漫期 在这一个阶段里，彼此互不了解，只是沉迷于彼此在自己心中的形象，拥有强烈的希望和梦想，对生命充满无限的热情。某种意义上，浪漫期是我们生命的香料。 2.权力争夺期 在这一个阶段，双方都看清了对方隐藏在美好表面下的缺点，并且试图控制对方，让对方符合自己心目中美好的形象。 3.整合期 处在整合期阶段的双方，彼此更加地了解对方，并开始见证各自的生命历程，开启两人之间真正的对话。 4.承诺期 这个阶段的双方非常了解彼此，他们愿意跟对方沟通自己的想法和感受，互相承诺用分享、坦诚的态度来处理各种各样的状况，能够让关系保持一种健康的状态。 5.共同创造期 处于这个阶段的双方，可以全身心地投入到合作中，不管选择什么样的合作，都会成为一种创造的过程，充满了无限的生命力。 三、在亲密关系中寻找到真正的自我，走向重生 1.找到真正的自我 在亲密关系中，我们可以毫无戒备，放下防卫，向自己和对方袒露出真正的自己。在彼此袒露的过程中，就可以如实地认识彼此。在这个过程中，我们可以在世间万事万物中找到自己的位置，寻找到真正的自我。 2. 走向重生 当我们能够去领会自己和对方、和宇宙的这种合一的状态时，我们将会用全新的眼光去看待自己，看待对方，看待世界，虔诚接纳生命的所有，无论是好，还是坏。