令女性最舒适愉悦的“温度”.doc

令女性最舒适愉悦的“温度” 　　核心提示：不仅恒定的体温对健康有非常重要的意义，生活中还有许多温度与健康有关，比如室内、室外的温度，食物、饮水的温度，洗脸、洗澡的温度。 　　夏季的气温总是飘忽不定，中午可以热得让你生不如死。但一个台风吹过，又让你有一夜回到“秋夜里”的感觉。可你有没有想过，为什么不管环境的温度怎么变，人的体温总能保持在恒定的37左右？ 　　身体、皮肤、内脏各有温度 　　每个人的体温有所不同，但大致都在37左右。人类依靠先进的体温调节系统‘以不变应万变’，在自然界的选择中存活下来。 　　正常人的体温在一天24小时内会略有波动，不同时间体温可相差0.6度。“早晨6时，是体温最低的时候，下午4时则最高。妇女月经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。另外，肌肉活动可以产生热量，导致体温上升。精神紧张和情绪激动也能让体温升高。人在紧张的时候，体温最多会升高2左右。 　　除了体温外，人还有“皮肤温”，也就是皮肤表面的温度。在环境温度为23时，人的额部皮肤温一般为33—34，手为30，脚为27。就连人的内脏也各有温度：肝脏温度最高可达38;脑产热量较多，温度也接近38；肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低。 　　生活中的最佳温度 　　35—38：最佳饮水温度 　　这一温度最接近人体体温。对于热饮来说，冲蜂蜜水的最佳温度为50;热牛奶、热汤等在60时味道最好。无论如何，饮水和进食食物的温度，都绝对不要超过60。对于冷饮来说，汽水在5时最可口。 　　39：洗澡水最佳温度 　　洗澡的水温应该在35—40之间，略高于体温的39最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。 　　38—43：泡脚的最佳温度 　　脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡脚，并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好的保温效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。 　　32-35：洗脸的最佳温度 　　洗脸水的温度应比体温低一些，32-35度之间。这个温度，南方某些地区自来水就能够达到，但北方则需要加热自来水才可以。注意，洗脸最好使用流水。如果自家没条件令自来水的温度达到所需温度，也可以采用水盆，但一定要换新水多冲洗几次，否则对肌肤健康不利。 　　30以下：化妆品的最佳保存温度 　　温度过高的地方不宜存放化妆品，因高温不仅容易使化妆品中的水分挥发，化妆膏体变干，而且容易使膏霜中的油和水分离而发生变质的现象。因此，炎热的夏季不要在手袋中装过多的化妆品，以短时间内能使用完好。最适宜的存放温度应在30以下。 　　22-25：让人精神焕发的最佳工作温度 　　科学研究表明在22摄氏度下，工作效率会降低，但高于25摄氏度又会犯困。所以要适当调节办公室的空调温度，避免过高或过低。 　　20：人体舒适的睡眠温度 　　在夏天不要将空调调制过冷，冬天同样不能调制过高。冬日睡眠前最好用热水泡脚，以增加全身血液循环、增高体温、以利入眠，但同时又要保持睡眠环境的通风，不要穿过多衣物睡觉，睡前将被子抖一下都是好办法。 　　饮食中的最佳温度 　　60—70℃煮牛奶 　　牛奶富含蛋白质，蛋白质在加热的情况下会发生较大的变化，在60—62℃时，呈胶体状态的蛋白质微粒出现脱水，由溶液变为凝胶状，随之会出现沉淀;当温度升高到100时，牛奶中的乳糖开始焦化，使牛奶呈现褐色，并逐渐分解形成乳酸，产生少量中酸，使其带有酸味，营养价值下降。所以，牛奶不宜高温久煮，一般在60—70℃时，既可达到杀菌消毒之目的，且味道鲜美。 　　70—80℃泡茶 　　用这个温度的水泡茶泡出的绿茶水色香味俱佳，且茶叶中所含的维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。 　　50—60℃冲蜂蜜水 　　过热的开水不仅改变了蜂蜜的甜美味道，使之变酸，而且可使蜂蜜中的酶类物质变性，产生过量羟基甲糖醛，使营养成分被破坏。