大学生心理健康——第5讲：情绪.ppt

小红（小明），我已经喜欢你好久了 做自己的主人 情绪 情绪管理 目 录 01 02 03 情绪概述 情绪分类 情绪管理 什么是情绪 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。 情绪与情感 情绪——我喜欢你 具有情景性和易变性，引发情绪的情景一改变，它所引起的情绪就会消失。 情感——我爱你 更为深刻，是在长期的社会生活环境中逐渐形成的，因而具有更大的稳定性和持久性。 适应功能：人生存、发展、适应环境的重要手段 动机功能：驱动人从事活动，提高人的活动效率 组织功能：对其他心理活动，行为有组织协调作用 信号功能：具有传递信息、沟通思想的作用 情绪的功能 情绪与健康 笑一笑，十年少。愁一愁，头白了。 积极情绪可以为神经系统充添新的力量，使机体潜力得到充分发挥，从而提高劳动效率和耐久力。消极的情绪使人失去心理上的平衡，致使身体虚弱，感情脆弱，姿态反常，对身体有不良影响。 大量数据表明，由消极情绪诱发的疾病有上百种，而且在发病过程中，身体的康复情况与情绪有着密切的关系。 心境是一种微弱、弥散和持久的情绪 , 也即平时说的心情。 心境 激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪 , 类似于平时说的激动。 激情 应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高速而高度紧张的情绪状态 应激 原始情绪——与生俱来 复合情绪——后天习得 喜悦 目的和愿望实现后，紧张状态随之解除时的情绪体验 愤怒 目的和愿望一再受到阻碍无法达到时的情绪体验 悲伤 失去所盼望的、所追求的事或物时的情绪体验 恐惧 企图摆脱、逃避某种情境，但缺乏相应能力时的情绪体验 敌意 愤怒—厌恶—轻蔑的复合情绪 焦虑 恐惧—内疚—痛苦—愤怒的复合情绪 情绪无好坏之分，由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分。 快乐、兴奋、勇敢、乐观向上、得意 焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦 正情绪——积极情绪 负情绪——消极情绪 情绪管理的基本形态 拒绝 压抑 替代 升华