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走出恐惧2——认识幻境状态 对于幻境现象的了解，可以帮助我们看到其实那个状态并非真正的我们，而只是一个心智状态在当时被攫住了的我们。有时候，我们可以从那个状态中脱离出来。既然有时候我们可以脱离对羞愧、不信任感以及其他幻境的认同，那一定意味着它们不是我们真实枉然的自己。 当我们处于孩童般的心智状态，受制于内在情绪化小孩时，感觉起来就好像置身于一个幻境状态中；受创的小孩处于这个幻境中，受到他所有内在信念和期待的限制。在幻境中，我们看不到外在世界的真相，而是通过幻境内的信念和期待作为过滤器，来看待外在的世界。 我们每个人都携带着自己特定类型的幻境，这些幻境反映出我们每个人受创小孩特定状态的独特组合，包括内在无意识的信念、期待及反弹行为。它们可能是无比的羞愧和不安全感，深度的惊吓和恐惧，不信任和孤单感，或是这些全部都有。在生活中，这些内在未完成的情绪随时都有可能被引发，而每当落入内在的幻境空间时，我们每一个人都会以自己独特的方式来回应。 每当落入幻境中时，我们就深深地认同了幻境中的受创小孩。比如说，如果我们深陷于羞愧的幻境中，换句话说，如果我们相信自己是错误的、不值得被爱的，是一个失败者，戴罪之身，我们就会认为自己真是这个样子，好像自己就是羞愧的化身。如果有人拿一面镜子放在我们面前，我们就会在镜中看到这副德行的自己。虽然生活中的某些情况会比较强烈地引发幻境的出现，比如说，当遭到拒绝或批评时会引发羞愧的幻境。事实上，我们很多人一直无意识地处于幻境中。不同种类的幻境，来自我们对内在不同创伤的认同，像是不信任感、羞愧、被遗弃、被吞没、惊吓。经常发生的情况是，我们可能好不容易从幻境中苏醒了过来，体验到正面的自我形象，然后很快地，又出现了另外一个触动事件，让我们又回到了幻境中。实际上，我们大部分的意识层面都处于幻境之中。 当我们陷入幻境中的时候，感觉当时心里所认为的、所感受到的、所听到的、所看到的，完全是真实的状况，我们看不到也听不进不同的信息。即使当时有人充满爱心关心着我们，告诉我们我们当时的想法与感觉并不符合真相，并且保证我们是被爱的，是一个美好、具有创意、珍贵独特的人，这个世界是一个安全而且充满爱的地方，我们就是听不到或者听不进这些声音。 幻境现象是来自我们的创伤，虽然就某种意义而言，我们只有一种创伤，然而，我们可以从五个不同的向度来检视这些创伤：羞愧、惊吓、被剥夺/被遗弃、被吞没、无法信任。当陷入幻境中时，通常是这五种幻境类型的呈现。不同的情况会触动不同类型的幻境，每一类型的幻境都具有它典型的感觉、信念、行为模式，以及周遭人的响应。一旦对这些创伤有所了解，我们就可以通过这些典型特征来辨识：在这个幻境中感觉如何？当置身于幻境中，会做出什么举动？是什么触动了幻境的出现？它形成了怎样的思绪与自我认同？ 协助我们从幻境中苏醒的过程是：开始对幻境中的情绪化小孩多一些了解与慈悲。有意愿去感觉在幻境中的感觉，而不借由否认、分心或各种补偿行为来避开。开始冒险挑战当置身于幻境中时所信以为真的信念。当处于幻境中时所抱持的自我形象开始消退时，蜕变也就发生了。我们逐渐地不再那么容易受到触动，不再那么容易那么冲动而强烈地从幻境空间来反弹，也不再从他人以及生活中得到相同的回应。 当开始对自己陷入幻境中的状态有所觉察时，也可以协助我们做事实的检查。如果某些情况让我们深陷于羞愧或不信任的幻境中，通常和朋友做一些事实的检查，就可以让我们了解到，自己所认为的、所看到的以及感受到的并不是真正的事实，而是受到我们过去经验的污染。当然，有时候我们是如此深陷于幻境中，以至于没有办法接收任何其他的信息。这时候，我们什么也不能做，就只能给它时间。自己的情人通常不是可以支持事实检查的好对象，尤其如果是他触动了你的幻境。但是，如果彼此之间拥有足够的信任，事实上这是一个可以加深两人之间联结与爱意的美好方式。 第二个协助我们走出幻境的方式，是与自己内在的恐惧与不安全感联结。除了回到内心来感觉萦绕于内的恐惧与不安全感外，没有其他的选择。我们可能会试着以各种不同的方式来避开内在的恐惧与不安全感，然而，除非我们决心向内感受它们，它们将永远不会消退。 最后是冒险的特质。当我们走出以往熟悉的舒适空间，开始做一些不一样的事情时，我们是在挑战自己旧有的存在模式以及看待自己的方式。放弃旧有的生存方式，开始让自己拥抱崭新、未知、不熟悉的方式，是我们意识上的大跃进。受创的小孩一直都处于泡泡幻境中，而且可能永远都不会放弃泡泡中的思想模式和行为习惯——相信没有人爱我，没有人了解我，我基本上是不值得爱的，这个世界充满了危险，我必须自己照顾自己，没有人会来照顾我；因为保持旧有的信念和行为比较容易的，然而一旦我们尝试了冒险，它有可能会带来猛然的觉醒。 在我的成长路上，当我的内在情绪化小孩接管，出现幻境的时候，我会温柔的提