走出恐惧4——认识反弹行为与控制.docVIP

走出恐惧4——认识反弹行为与控制 当我们被内在情绪化小孩接近了的时候，我们就会无意识地、自动化地、难以控制地进入下面这些主要的行为模式中。第一中就是反弹行为与控制：小孩总是会自然地立即反应，因为他内在没有空间可能接纳当下的恐惧和痛苦，也没有空间可以延缓需求的满足，或是忍受挫折。而这些情况就会导致我们的反弹行为。在小孩的状态中，当外界发生任何对我们造成威胁的情况时，我们就会自动化地迅速做出攻击或防卫的行动。当不确定是不是能够得到自己想要的事物时，我们就会立刻进入反弹状态，而且会先不自主地采取行为，然后才有空间可以去思考或是感觉。我们会以讯雷不及掩耳的方式来响应引起内在不舒服感的触动事件，因为在触动事件与反弹行为产生之间，就是我们内在那个有待探索的内在小孩的世界，它曾经是那么地受到威胁、遗弃和创伤。而当能量都消耗于自动化和习惯性的反弹行为时，我们就无法与驱使自己进入反弹行为的事物“同在”——我们看不到行为背后潜伏的内涵。 我们的情绪化小孩总是会有一股压抑不住的冲动，而不由自主地进入反弹行为，因为那对它而言是生死攸关的。过往的经验让我们觉得，生命仰仗于为了满足我们的需求而发展出来的各式策略；在这份无意识中，我们唯一在意的是以任何方式尽可能快速地得到安全感或者是爱的感受。通常，我们是直接进入反弹行为中，而对引发我们反应的触动事件毫无觉知。真实的触动事件可能看起来是琐碎而愚不可及的，但是对一个小孩而言，它们却从来不会只是芝麻小事。我们也可能批判自己的反弹行为，并且因为自己所做的事或所说的话，而感觉自己很糟糕；或者，甚至会尝试着控制自己的反弹行为。然而，不论是批判自己而感到罪恶，还是尝试控制自己的行为，都无法对我们内在受创小孩的反弹行为带来任何影响。重要的是，认识到我们的反弹行为是多么冲动和强有力。 如果我们留意每天的生活，或许可以发现许多引发反弹行为的触动事件。我们通常会对对内的情绪化小孩造成威胁的任何事件有所反弹，不同类型的触发机制有：1、威胁：像是某人的怒意、攻击、批判和评断，或是可以预测的威胁。2、伤害：当感受到被误解或是遭到不公平的指控时，我们也可能会立即反弹，或者当我们感到被侵犯、控制，或是在一些不起眼的细节上被占有了便宜时。3、期待：当有人对我们有所期待或索取时，我们也很容易就会进入反弹。4、反射：当某人不符合我们的期待，或者当我们不情愿地被与他人作比较，或是当别人的某些行为无意识地提醒我们自己不是很喜欢自己的某些部分时，我们也常常会受到触动。5、比较：当我们不情愿地与别人作比较时，我们也常常会受到触动，进入反弹。6、失去某人或某物，它有可能是财务上的损失，也可能是失去某些财产。7、感到为舒适或不舒服：即使他人粗鲁的行为不是针对我们，我们也有可能因此而被激怒。当我们感到不方便、受伤、不被感激、被忽视或是被拒绝时，也很容易就会被激怒。 以上的情况一旦触动我们，我们就会立即以各式各样的方式来反应，而我们的反弹方式和我们与生俱来的情绪本性息息相关。卡伦.霍妮、对于人们的反弹模式作了非常杰出的分类，她观察到人们帒进入对抗、或是讨好 ，或是抽离的方式，呈现出互动中的反弹行为，具体如下：1、进入对抗的反应：要求、责备、攻击、叛逆、报复、生气发怒、批评、批判、抱怨；2、陷入讨好的反应：粉饰太平、乞求、讨好；3、抽离避开的反应：退缩、闷闷不乐、意志消沉、沮丧、放弃、顺从。当我们能够真实地接受我们的任何一种反应模式时，这份接受就能为自己带来常常的纾解与放松。 控制其实是我们情绪化小孩的另一种反应形式，却表现得像是大众般的老于世故。大多数的我们都是操控老手，关于使用自己拿手的控制手段，因为对我们的内在小孩而言，任何情况的失控都是它无法承受的危险。我们的控制策略是如此的具有创意而且微妙，我们熟练地操纵、迫使别人屈服、威胁、诱惑、使某人信服、欺骗、让他人感到罪恶、拯救别人、给予建议——这种种方式，都是我们早期形成的一种正式并且给予自己安全感的高度无意识的方法。 我们可以借上对获取金钱和权力的上瘾来操控，甚至可以以此来架构自己的生活方式和行为，导致我们自发性的能量在生活中消失殆尽。而这一切只不过来自我们情绪化小孩的缺乏信任，因此害怕放弃控制。我们可以观察自己在生活各个层面中的控制行为——关系、金钱、工作、做爱甚至是开车的时候。 我们的反应模式和操控策略，来自内在受创小孩学习掌控他早期所无法掌控的情况。不幸的是，这样的行为并没有能够真正地达成它理应达成的结果；它并没有让我们感觉到更归于内在中心，以及拥有更多的自信。当我们深陷于来自情绪化小孩的行为时，我们无法让自己更归于内在中心或是获得更强的自信心，因为在这个无意识的空间里，我们基本上是由恐惧主导的，所以无法为我们带来所向往的生命主导权。为了能够获得所追寻的生命主导权并且归于内在中心，我们需要学习从自己