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科学饮水五要五不要 人的身体健康离不开水，但是饮水的方法方式也要得当，否则就会有损身体健康。 一要适量喝水，不暴饮。 一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在一般情况下，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。 二要定时，勿只口渴时饮水。 早晨应少量、多次饮水，这不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。 三要喝开水，不喝生水。 煮开并沸腾3分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质，目前认为白开水是最好的饮用水。喝生水的害处人人皆知。生水里含有致病的细菌，此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种叫做三羟基的致癌物质。据调查，经常饮用生水的人，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加。 四要喝新鲜开水，不喝“陈水”。 新鲜开水，现烧现喝，不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质。不喝放置时间太长的水，不喝自动热水器中隔夜重煮的开水，不喝经过多次反复煮沸的残留开水，不喝盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸锅水。这些“陈水”虽然无菌，但却煮掉了人体所需要的矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起亚硝酸盐中毒的事件并不鲜见。 五要喝加盐温热水，不要喝冰水。 炎热的夏天，大量出汗后光喝不加盐的淡开水，进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时，应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。热开水进入机体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。冷饮虽会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰镇饮料，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，而易诱发中暑。 相关链接： 生活实用小秘方 　　　　　　　　　　　　　　蛋的三十种吃法 9大能保护你牙齿的食物 19种食物vs19疾病 防止电脑辐射的方法 　　　　　　　　　　　　　 家庭生活小常识100例 办公室族的十大饮食危机 不宜放进微波炉的食物及微波炉的使用和维护 十二种有毒家常菜 10种最佳搭配饮食 牙齿状况提示三种疾病 十八个用电脑的坏习惯,你占了几条? 请用这14杯茶爱自己 酒吧时尚喝酒法 很实用的463种生活小窍门(1) 非常实用的烹饪小诀窍秘笈（超全） 很实用的463种生活小窍门(2) 71个做饭技巧 158条实用的生活小窍门 生活小窍门71条 71个烹饪技巧 值得收藏的146条经典民间偏方 巧妇七十妙招 治疗失眠的50种方法 生活中的25个实用健康小计谋 46个不可不知的健康常识 生活中的34个小秘笈 每天8杯水也是养生秘诀 家庭不宜养的花卉 消灭蟑螂的办法 对付身体小毛病27妙招 生病时,这些东西不要吃 喝好牛奶的十九个学问 现代男女最需要食物名单 白领一日三餐健脑食谱 　　　　　身体亚健康的9个征兆 推荐十款润肠通便的小验方 盐的妙用汇集 六种食物让牙齿更美白 中国筷子的十二种忌讳 立止打呃法 几种系鞋带的方法 怎样巧煮鸡蛋 让宝贝快乐爱上蔬菜 11种健康的吃饭方式 食用水果的七大禁忌 生活常识: 血型匹配(父母血型与子女可能血型)