心若静凉夏至.docVIP

夏季心理防暑：心若静 凉夏至 酷暑已至，尽管人们体验诸多清凉度夏的方式，却也不能直接改变人体的各种不适。借助外力消解燥感的同时，何不与自然坦诚相待？ 据了解，有20%中暑的人与不良情绪有关，在心理学上被称作“夏季情感阻碍”。十堰柏和心理服务中心心理咨询师曲鹞奇说，“心静自然凉”，从古至今，人们都深谙其道。 古法心里消暑两三则：透过流传至今的古代典籍及诗词作品，我们可以窥见古人消暑生活片段。唐代诗人白居易曾有诗云“何以消烦暑，端坐一院中，眼前无长物，床下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同”。通过文字描述，可以看出古人对心理消暑尤为重视且经验丰富。调节心理，让生理适应燥热环境，由心而生出的乐观态度，任由烈日当空，任由汗流浃背，仍闭目养心，若再配上时令鲜果、清冽茶水，即使酷暑的夜里，也能感觉凉爽。 令人心理消暑两三事：自古以来人们就知道心理消暑的必要性，对于都市人来说，心理防暑同样是消暑方式中的重点。“现代人生活节奏快，承受着更多来自生活、工作中的压力，炎炎夏日很容易出现心理中暑，它对身心健康十分有害,尤其是对于某些疾病的患者来说，一旦受到不良刺激，常会使病情加重。但我们可以通过采取一些办法，预防心理中暑。”曲鹞奇说，人们可以通过合理作息、环境营造、心理暗示等方式进行自我调节，保持良好的精神状态，降低暑热对人的影响。 给视界一份清爽：烈日炎炎，人的视觉受到强光的刺激会产生心烦意乱的感觉，如果此时出现一片火红，明黄、荧光色等其他饱和度高的颜色时，相信很多人的不快会马上升级。对此，曲鹞奇建议在家庭、工作以及个人穿戴上多采用冷色调如白色、蓝色、绿色等。家里用的窗帘、沙发墙纸等可以运用冷色调，避开燥热的颜色，营造清凉环境。另外还可以养一些绿植，创造一个绿色空间，既可以降温又可以安抚情绪。 宝石花：它拥有肥嫩的叶片，每一片叶子都像一座水库，养在干燥的空调房是个不错的选择，宝石花生命力强，也十分耐旱。 芦荟：这种植物收到很多人的喜爱，造型养眼，而且耐旱耐寒，不但能吸收二氧化碳，放出氧气，还能使空气中的负离子浓度增加。 给耳朵一份清静：汽笛声、商店劲爆的音乐声、餐馆里嘈杂的人声等都会使人产生燥郁情绪。古人居室内听琴声，到大自然听松涛、溪流，现代人虽然能够假借交通工具的便利迅速到达海边、森林、湖畔躲避酷热，但是大多数情况下，是远观而不可真正亲近自然。“安静的环境也能预防心理中暑，可以听听舒缓的轻音乐或者外出的时候到安静的公共场所，如西餐厅、咖啡厅、书店等，远离嘈杂，放松身心，让耳朵也清清静静.”曲鹞奇说。 《菊次郎的夏天》：轻松跳跃的音符，充满了田园风，让你有如置身乡村的感觉。 《雪之梦》：舒缓的钢琴声中夹杂着水流声，仿佛冰雪消融后，潺潺溪水从山涧沟壑流出。 《winter in my heart》：伴着唯美的旋律，随着歌曲主人公娓娓道来的冬日故事，不但能减缓压力，更是一种心灵的洗涤。 给嗅觉一个清新之吻：曲鹞奇表示，夏季，清新的水果如柠檬味、花草如薄荷味等会让人产生愉悦的感受，在选择香水时，海洋调、花香调以及果香调是比较适合的。不近可以提升个人魅力、让人心情愉悦，也可以通过如影随形的香氛舒缓压力，增强对燥热的抵抗力。 柠檬：清新的味道，让酷夏为之一振。 橙花：微苦却愉悦的花香，萦绕不去。 葡萄柚：甜中带酸，自然轻盈，让灵魂都变得透明起来。 随着天气逐渐炎热，出汗比较多，使用香水时应注意不要喷在腋下的位置，这可以避免因出汗而产生混杂的气味。香水一般都是由前中后三段式的香调构成，前段调持续时间一般不超过20分钟，而最久的是香水的中后调，所以最好是喷完香水后，等半个小时再出门。