享瘦夏天让你一个月瘦4KG的健身操.docVIP

享瘦夏天:让你一个月瘦4KG的健身操各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？ 　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 相关文章阅读 名模教你局部塑身[组图] 坐班OL简易塑形小练习[组图] 超级美腿完全实战攻略[组图] 　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。 相关文章阅读 跟卡通动画学做瘦身操[组图] Q版健身操之腰腹运动[组图] 去除大腿赘肉的好姿势[组图] 　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。 相关文章阅读 简易有效 健身瘦腹操[组图] 让久坐者摆脱粗壮大腿[组图] 缩紧小腿肚的运动操[图] 　　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。