心灵氧吧我阳光我飞扬.pptVIP

结论1：第一次核查，九成的烦恼没有发生。第二次核查，剩下的一成也没有发生。 1、 结合你们的生活实际和刚学习到的ABC理论，你认为一个阳光 的青少年具有什么特点？ 2、填空题 一位销售说：“我活的很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。” 他把快乐的钥匙放在了（ ）手里。 一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！” 他把快乐的钥匙交在（ ） 手里。 一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！” 他把快乐的钥匙交给了（ ）。 一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！” 她把快乐的钥匙交给了（ ）。 ★ 那么你的快乐钥匙在哪里？在别人手中么？快去把他拿回来吧！ 最后我明白了真正的快乐在（ ）手里。 3、设计本班的快乐宣言（2条以上） 。 有人曾做了一个有趣的心理学实验，实验结果是：实际上你只有8%的烦恼。 你可以验证一下这个实验： 把你未来7天所预料的烦恼事写在纸条上，投入“烦恼实验箱”。 在过后第三周打开这个箱子，核对“烦恼箱”里的每项烦恼，取出已经不是烦恼的纸条，留下你仍然认为是烦恼的纸条。 记录剩下的烦恼有几个：_________________________ 再过三周，再拿出来核对，看还剩下多少烦恼？ 记录剩下的烦恼有几个:__________________________ 结论2：一般人的忧虑有40%是属于过去，50%属于 未来，而只有10%属于现在，而92%的忧虑 从未发生过，剩下的8%则是你能够轻易应付的。 盛夏午后，王平去接朋友，但扑了个空。回来路上堵车，王平在车上又热又渴，熬了半个多小时。终于下车，天又下起倾盆大雨，紧跑慢跑，总算回到了家，他直奔饮水机，但饮水机空了，只接出了半杯水…… 想一想，如果你是王平，你的想法是什么？你的情绪和行为反应是什么？ 在这个小故事中，面对同样一件事情，不同的人有不同的想法，而不同的想法产生了不同的情绪。这也是心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。 A代表诱发事件（Activating events）； B代表信念（Beliefs），是指我们对A的看法； C代表结果（Consequences），即出现的情绪和行为。 影响我们情绪的, 不是事情的本身, 而是我们对事情的「看法」 1．要求的绝对化：从自己的主观愿望出发，认为 某一事件必定会发生或不会发生。 2．过份的概括化：即对事件的评价以偏概全。 3．糟糕透顶：认为事件的发生会导致非常可怕或 灾难性的后果。 不合理的信念 总以为是， 别人令我生气； 总以为是， 事情令我烦恼。 有一天我终于明白， 是我自己的信念， 决定情绪。 我怎样看事件， 决定我的情绪。 仁者见仁， 智者见智， 取决于我的信念。 也许一些事物难以改变， 而我的信念可由我选择。 人生路上甜苦和喜忧 愿与你分担所有 难免曾经跌到和等候 要勇敢的抬头 谁愿藏躲在避风的港口