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你的膳食合理ma？
计算一下自己的营养状况 造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。 * * 欢迎指导！ 王美蓉 生活中的生物学 ——你的膳食合理吗？ 人体需要的六大营养物质 食物中含有哪些营养物质？ 食物 糖类 脂肪 蛋白质 维生素 水 无机盐 糖类能为人的生命活动提供能量 脂肪能为人体提供能量 （备用供能物质） 蛋白质能为生命活动提供能量 （生长发育、细胞修复、细胞更新） 这些食物中主要含维生素VA 这些食物中主要含维生素VB1 这些食物中主要含维生素VC 这些食物中主要含维生素VD 只有摄入合理全面的营养，你的膳食才算合理 合理的膳食会直接反映在我们的身体状况上 评 价 指 标 体重/身高的平方 （kg/m2） 计 算 方 法 营养不良 ＜18.5 正 常 18.5～25 营养过剩 ＞25 是什么原因造成了营养失调呢？ 良好的饮食习惯 有哪些？ 一日三餐，按时进餐。 7-8点 13点 17-19点 每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30% 左右。 不偏食，不挑食，不暴饮暴食。 不吃零食；不盲目节食和减肥 不吃过冷或者过热的食物 少吃或不吃垃圾食品。 中国营养学会平衡膳食宝塔 * *
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