保持头脑清醒的12个方法.doc

保持12个方法 我是个长时间头脑不清醒的人，老想睡觉，什么都干得没精神。这两天天天跑5圈足球场，精神好了许多。保持清醒嘛，睡眠是很重要的，所以拥有优质睡眠，是做好一切的充电中转，当然，大家还会想到锻炼。 下面，来吧： 招式1、调戏你的大脑 这样说太色情了，不过调戏嘛，说得还挺形象的。魔方、数独、拼图游戏、迷宫游戏、填字游戏……一系统的智力游戏都可以调戏大脑。 经常锻炼大脑，大脑才不会老。老了就状态不再了。 招式2、远离保健品 如果精神不好了，觉得大脑要补充营养了，有很多补脑的东西，你可能会去为家人为自己挑选一两种。当然，脑是要补的，但不要吃保健品，造成别选择这种“速成”方法，可以选择一些食物，如坚果类的食物就可以补脑。保健品也是药，更有可能是激素，是药三分毒，相信这个。 招式3、保持冷头脑 也就是说心情放松，保持冷静。在这个时代，这样已经很难了，大家压力太大。压力一定会存在的，但做一些轻松的事情，例如瑜珈，可以放松心情，保持记忆力。当然你很忙碌，很容易生气的时候，不妨做一件很简单的事，数数，从1数到10，尽量慢地数，如果有时间，可以重复3次。 看看，你的脑袋是不是已经“冷”起来了？ 招式4、多吃鱼 我对你说：你应该多吃鱼。 你说：为什么啊？ 我：因为吃鱼可以让人变聪明啊！ 你，很不屑：那你一定经常吃鱼了！ 我：对啊，所以我很聪明。 招式5、咖啡、茶可以帮到你 这不仅仅是因为提神作用，而是因为越来越多证据证明，咖啡、茶可以减缓大脑的衰老。 但是要提出的一点的是，别依靠咖啡、茶来减少睡眠，因为睡眠可以短暂地拖一下，但是不能欠。 招式6、好好休息 当然，这里的休息一定重点是指睡眠了。困了才睡，不困的时候别以打发时间为理由而趴到床上去。别赖床，别浪费时间。 招式7、保重身体 别生命了，病了还是什么最佳状态啊！糖尿病，肥胖和高血压这些疾病会对大脑造成严重的伤害，当然，香烟也在杀毒你的大脑。 招式8、吃，吃，吃，别多吃，别少吃 多了卡路里会使你得肥胖，但少了更能伤害。极端的节食会导致记忆障碍，因为饿得慌嘛，对吧。 招式9、运动，有氧运动 科学家们已经越来越能证明，有氧运动可以保持大脑健康，心脏健康，及肺部健康。什么是有氧运动？像慢跑这类的，不是像举重那一类的。 当然，不要忽略了，也要进行“心理健身”。 招式10、阅读 不错，要持续阅读。阅读可以增加知识，陶冶性情，挑战想法，扩大视野，好的状态来源于你有好的知识基础。 招式11、做一件你从来没做但感兴趣的事 例如学习一种乐器，学绘画，学编程，或者写博客，只要你喜欢。经常从事感兴趣且有新鲜感的事情固然全使你心情愉快，状态最佳。 招式12、别老用笔记，用脑记 是的，好记性不如烂笔头。但是，你什么都用笔记下来，你的脑袋用来记什么呢？没有记性成为一部分朋友保持不了状态的重要原因，实际上，记性不好，脑袋不会很清醒的。脑袋，永远需要锻炼。