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浅谈中学体育教学中常见的几种运动损伤 姓名：邢宗勤 系别：05体育教育系1班 学号：053081027 指导老师：王生 摘要: 中学阶段学生的生长发育正处于高峰期，因此受伤的可能性也相应的增加了,如何正确的预防和处理在平时的教学中发生的运动损伤是值得研究的. 关键字:运动损伤 预防 治疗 体育教学 中学生尤其是高中生正处于身体发育的第二高峰期，在这一特殊时期，积极参加体育锻炼不仅能促进身体的生长发育，增强身体素质，还能改善大脑皮层及神经系统的协调指挥能力，提高学习效率。但由于这一时期关节和肌肉的生长速度较快，骨化过程尚未完成，因此抗外界冲撞能力较差，如果准备活动不当或采用不正确的锻炼方法，在练习和活动中容易造成运动创伤和运动性疾病。一旦发生伤病，将影响正常的学习和活动，同时也防碍运动练习和成绩的提高。伤病发生后，不论运动者本人或其他人容易造成对体育运动的畏惧心理，影响体育运动的普及和提高。各种运动损伤有其基本原因，而这些原因都是可能消除的，因而绝大多数的运动损伤是可以防治的。 运动损伤发生原因 由于运动造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。在体育教学活动中,学生发生运动损伤,既有客观因素,也有主观因素。原因很多,可分为直接原因和诱因,其中直接原因有: 思想上不重视; 缺乏合理的准备活动;技术上的错误; 运动负荷较大;身体功能和心理状态不良; 组织方法不当; 运动粗野或违反规则; 场地设备的缺点; 不良气象的影响等。诱因有:各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。我们常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。运动损伤的例子也是屡见不鲜, 对预防运动损伤的重要性认识不足,措施不当。 在体育教学活动中,体育教师和学生在思想上麻痹大意,对预防损伤的重要意义认识不足。特别是一些学生缺少运动经验、好胜好奇、急于求成,有强烈的表现欲望,对教师的教学要求不予重视,仅凭自己的兴趣活动,容易造成伤害事故。也有的教师认为,在体育锻炼中出现伤病是难免的,往往忽视对学生进行安全教育,上课时不采取有效的预防措施,导致损伤的发生。出现损伤后,采取的措施不当,也容易造成二次伤害。例如:在篮球比赛中出现学生下肢骨折,切忌随意搬 动患肢,应该用夹板固定后送医院救治。 1.2 学生身体机能状态和心理状态低下。 学生身体机能状态直接影响其运动时的力量、速度、耐力等。身体机能低下时,直观反映出肌肉力量和弹性差,目光呆滞,反应迟钝,关节灵活性和稳定性不够,动作的准确性差等,这都可能导致运动损伤的发生。例如:在体操课的跳箱教学中,如果学生助跑的速度不够,就会影响起跳高度,而高度不够就容易被器械绊倒致伤。学生心理状态欠佳,首先反映在学生缺乏学习兴趣,精神不集中,在体育运动中过于自信,过高估计自己的能力,缺乏准确的判断能力,急于求成。其次学生对自己信心不足,害怕失败会引起教师的批评、同学的嘲笑,因而在运动中显得过于紧张和焦虑。这些都是运动损伤的诱因。 1.3 准备活动不足。 做准备活动的目的是为了提高中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管系统的活动，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人体能够有准备地从相对安静状态转入紧张的活动状态。而部分学生缺乏做准备活动的概念，轻视准备活动对预防运动损伤的效用，认为随便活动一下就可以，不可能发生运动损伤，甚至认为做准备活动是浪费时间、消耗体力，往往不做准备活动就进行剧烈运动，结果肌肉僵硬，身体协调性差，以至于发生运动创伤。据国内有关资料的调查统计，缺乏准备活动或准备活动不正确，是造成运动损伤的首位原因。 1.4 课堂组织不严密, 运动量或运动强度过大，以及技术上的错误。 在体育教学活动中,如果运动时间太长,练习内容太多,比赛太激烈,特别是身体局部重复练习次数多,超过了学生能承受的生理负荷,最容易发生伤害事故。不正确的技术动作也容易造成损伤的发生。例如:排球的传球,不正确的手型引起手指扭伤,举重上体过于后仰、羽毛球挥臂击球动作不正确,都容易引起腰部的扭伤。 1.5 场地、设备和服装上的缺点。 运动场地不平，有石块、玻璃器具碎片及其它障碍物；沙坑太硬或有小石块；器械年久失修或维护不良，表面生锈、不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或安放位置、器械大小、高低与轻重不妥当；运动时的服装不合适，鞋子过大或太小等，这些都能成为运动损伤发生的原因。 1.6 缺少保护和自我保护。 在学生的练习或比赛中往往忽视保护和自我保护。 运动损伤的预防 2.1 思想上要重视 教师、学生对预防运动损伤的意义认识不足，多有片面的认识或缺乏防伤观念。在教学和训练中，不能积极地采取有效的预防措施。一些年轻运动员缺乏比赛经验，比赛临场产生犹豫不决或过分紧张的心理状