糖尿病病友的春季养生概要.ppt

序 言 “一年之计在于春” 春天是一年中最关键的时刻，也是气候变化多端的季节，而糖尿病病友多以气阴两虚者多见，因此，极易在春季出现血糖的波动。 作为一名糖尿病病友，我们该注意些什么呢？ 一、心情恬淡平血糖 春季养生要着眼于一个“生”字，顺应万物萌生，注意保护阳气。要戒骄戒躁，保持情绪平稳，更应该做到心胸开阔、乐观向上，保持恬淡的好心情，辅助血糖和血压的控制稳定。 二、“春捂”预防流感 季候特点： 春季多风，乍暖还寒，气温反复变化。 春捂的重点在于背部、腹部和足底。 背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”—督脉，减少感冒几率； 腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。 此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。 勤洗勤换保护足部 由于糖尿病患者多有血管病变和神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。因此，糖尿病患者在春天应当穿着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足部，天天换洗袜子。如发现有皮肤小破损，千万不要自行处理，应尽早去医院就诊，以免小病酿大祸。 三、合理运动强身体 大部分糖尿病病友都知道，适度的运动是一味良好的“降糖药”。春季，户外阳光温暖，我们要多参加户外运动，如散步、跑步、打拳、做操、打球等等。让机体吐故纳新，提升自己的精神状态。 由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多，因此进行户外运动时运动量不宜太大，运动时间可以延长，宜微汗即可，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。 每天梳头百下 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。 春季每天梳头是很好的养生保健方法。有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 四、合理饮食 春季为肝火旺盛季节，春季饮食调养，宜选甘温食物，忌辛辣；饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。 五、睡眠要充足 春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。 为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡半到一个小时左右，以补春季睡眠之不足。 保健穴 1、神门穴 保健穴 2、足三里穴 保健穴 3、涌泉穴 互动小问题 1.糖尿病病友多以 两虚者多见？ 2、糖友春季养生要点？（答三个以上） 3、春捂的重点在于保护哪些部位？ 4、由于糖尿病患者多有 病变和 病变，足部皮肤的小破损或癣病均可能发展为经久不愈的慢性溃疡。 5、如发现有皮肤小破损，应当怎么做？ 6、糖友可以参加哪些户外运动？ 7、春季每天 是很好的养生保健方法。有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 8、神门穴在哪？ 9、足三里穴在哪？ 10、涌泉穴在哪？ * 《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。” ---春季的三个月，是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然生气勃勃，万事万物欣欣向荣。 早春保健要点 一、心情恬淡平血糖； 二、“春捂”预防流感； 三、合理运动强身体； 四、合理饮食； 五、睡眠要充足 百草回春 百病发作 变幻莫测的气候 血糖波动大 呼吸道感染 旧病复发 情绪波动 二、“春捂”预防流感 俗话说“春捂秋冻”，初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来，就提前增添衣物。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，顺应气温变化，尤其是早晚要注意保暖，使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。 二、“春捂”预防流感 二、“春捂”预防流感 三、合理运动强身体 气阴两虚 一、心情恬淡平血糖； 二、“春捂”预防流感； 三、合理运动强身体； 四、合理饮食； 五、睡眠要充足 背部、腹部和足底。 血管病变和神经病变。 千万不要自行处理，应尽早去医院就诊，以免小病酿大祸。 散步、跑步、打拳、做操、打球等。 梳头 * * *