帮助孩子面对恐惧-HeretoHelp.PDFVIP

帮助孩子面对恐惧 Helping Your Child Face Fears 行为接触 BEHAVIORAL EXPOSURE 帮助孩子控制非理性恐惧感的重要一步，就是要面对引起恐惧的情景或场所。儿童和青少年想要避 开自己害怕的事情，这很正常。然而，回避却使他们无法了解到：他们所害怕的情景或场所其实并 没有危险。 面对恐惧的过程称为 “接触”（EXPOSURE) 。“接触”包括让孩子反复体验引起恐惧的情景，直 到他们的焦虑感降低。接触并不存在危险，也不会让恐惧感加剧。经过一段时间之后，焦虑感会自 然而然地减轻。 儿童和青少年可以先从不那么令人惊慌的情景开始，然后逐步面对那些让他们感到非常焦虑的事 情。随着时间的推移，他们就会有信心应对这些情景，最终可能还会从中获得乐趣。这一过程常常 自然而然地发生。怕水的儿童或青少年每周上游泳课时，先练习将脚和腿放到水里，接着是整个身 体浸入水中，最后是潜到水下。由此他们学会并喜爱上了游泳。儿童和青少年在学骑自行车、学溜 冰或学开车时，也会经历同样的过程。 怎么做? How to Do It? 第一步：理解 Step 1. Understanding • 帮助孩子理解面对恐惧的重要性 • 使用实例。问孩子下面的这个问题： “提姆怕水，却非常想和他的朋友们一