情绪压力管理技巧(精装版).ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2.3.1.3人的大脑不懂处理负面词语 （主教的鼻子） （要的时候偏不给他） 2.3.1教练式无压力工作法 * 2.3.1.4不是自己选择的事情，人不会负责任 教练方法：人们对于自己选择的事情，就会负 责任。 三个方法才是选择的开始 把不好的情绪控制在最小的范围，好的情绪无限扩大。 2.3.1教练式无压力工作法 * 2.3.2.1改善企业工作环境释放员工生理压力，增 强企业创新力 (1)领导者或管理者力求创造高效率的工作环境并 严格控制打扰。如关注噪声、光线、舒适、整洁、装饰等方面，给员工提供一个爽心悦目的工作空间，有利于达到员工与工作环境相适应，提高员工的安全感和舒适感，减轻压力。 (2)确保员工拥有做好工作的良好的工具、设备。如及时更新陈旧的电脑、复印机、传真机等。 2.3.2用压力管理开创企业前程 * 2.3.2.2塑造企业文化氛围释放员工心理压力，提升 企业凝聚力 (1)企业向员工提供压力管理的信息、知识 (2)向员工提供保健或健康项目（瑜伽） (3)企业可聘请资深专业人士为心理咨询员 2.3.2用压力管理开创企业前程 * 2.3.2.3 完善企业制度流程释放员工信念压力， 旺盛企业生命力 (1)人力资源招聘中：注意识别人力资源的特点， (2)人力资源配置中：力求人与事的最佳配置， (3)人力资源培训中：可培训员工提高处理工作 的技能 (4)职业生涯规划中：而建立现实客观的SMART式的发展目标： S-specific(特定的、适合自己的)，M－measurble(可衡量的)， A-achievable(可实现的)，R -realistic(实际的)，T-time- based(基于时间的)。 2.3.2用压力管理开创企业前程 * (5)人力资源沟通中：领导者或管理者应向员工提供组织有关信息， (6)保障制度：完善员工保障制度 (7)向员工提供有竞争力的薪酬 2.3.2用压力管理开创企业前程 * ★深呼吸法在任何环境里都可以做，十分方便。 深呼吸的秘诀是缓慢绵长，在呼气时同时把注意力放在本人两个肩膀上。这样，马上就感到两肩的肌肉开始放松，因为已经抑制了自主神经系统的交感神经系统之活动（应付威胁），而启动了副交感神经系统（放松下来）。引导受导者继续这样做深呼吸，每一次呼气时保持注意力放在双肩上，双肩的放松程度和范围便会越来越大，维持这样的做法，直到双腿、双手和头部都放松，这时，他整个人都进入放松的状态了。 2.4自我释压法---  2.4.1深呼吸法 * ★是一个快速改变自己情绪状态的技巧。每当自己有负面的情绪，而想摆脱时，可以运用这个技巧，帮助自己改变情绪 状态，更能维持，甚至加强对环境的处理能力。三分钟便有效果，内心会感到状态的不同（提升），因为[生理平衡法]能促使体内多方面达到良好的平衡，效果包括提升精神，增加注意力，思考力和耐力。此技巧发展自运动制学（Kinesiology）和[HeartMath Solution]，做时坐着和站立皆可。 2.4.2 [生理平衡法] * ★[逐步抽离法]是一个快速消除负面情绪的技巧。效果快，容易做。这个技巧每次只能处理一件事， 即是某件事引起一些负面情绪。如果目标是[所有的负面情绪全部消除]，效果会不大显著。 2.4.3 [逐步抽离法] * ★负责记忆的神经元做组成的储存数据,经由三个内感官而让我们能够有意识地知道.因为所有经验的储存记忆都是由这些资料所 组合而成, 这些资料便称为经验元素.视觉,听觉,和感觉等的统称是感元,这些经验元素被称为次感元. 经验元素改变法即对次感元的改变。 2.4.4经验元素改变法: * 3.压力管理－ 工具篇 * ★锻炼内外感觉,可随时 了解自身的情绪 3.1压力管理的有效工具--- 3.1.1 身体内外环境感知练习: * ★一些内心的修炼也很有 效，例如瑜伽、静坐 3.1.2 身体紧张程度感知训练: * ★运用NLP的时间线思维 技巧，能够容易把问题 的盲点找出加以改变。 3.1.3 时间调控与压力管理: * ★运用正