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锻炼内容 散步：早上和晚上饭后坚持在社区花园散步20分钟。以每分钟80-120步左右的速度慢走，心率控制在110～140次/min。 太极拳锻炼部分30min。和小区练习太极拳的老同志一起学太极套路，每次10-15分钟后休息一会，心率控制在130～150次/min，期间应该注意控制速度和呼吸。 如果张爷爷喜欢跳舞，可以参加社区的老年人集体舞活动。 张爷爷的运动处方 运动处方也不是一成不变的。经过一段时间体育锻炼后，要根据每个人的机体功能状况，调整运动处方； 天气有雾，身体患急病或发热时，应暂停进行体育锻炼； 早上锻炼运动负荷要小些，下午锻炼运动负荷可以大一些。 一句话： 为亲人制定经济实惠的运动处方 我们的研究方法： 通过网络、图书、社会调查查找资料。 分工合作、各司其职。 通过调查表得到第一手数据资料，经过加工分析得出结论。 通过定期出简报和校友录的方式互相交换信息，问题和智慧共享 最后制定出运动处方进行汇报 交流对有关健康的一系列问题达到共识 能吃能睡健康吗？ 跑的快健康吗？ 力气大健康吗？ 挣钱多健康吗？ 什么是健康？ 人们是如何认识健康的？ 研究入手之一: 怎样才能改善健康？ 运动？ 合理膳食？ 愉悦的心情？ 陶冶情操？ 研究入手之二: 要解决的问题 我们快去找！ 健康的标准 改善健康的方法 老少皆易的运动方式 经济实惠的运动处方