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家庭自我保健—（按摩常用人体穴位健身防病） 2010-10-18 20:00 一、健康长寿的标志? ? 健康长寿有其一定的基本体质和外貌标志。一般而言有以下特征：? ? 1、形体壮实。不胖不瘦，身材匀称，皮肤润泽，腰腿灵便，行动敏捷，反映了人体内脏气血旺盛。? ? 2、 精神旺盛。精力充沛，能适应内外环境的不断变化，抵抗各种不良因素的刺激，承担日常的工作和生活，不感到疲劳。? ? 3、 耳聪目明。观察双耳及听觉，可以了解肾气的盛衰及全身脏腑经络的功能；双目是人体精气汇集之所，双目明亮反应敏锐，则是精气旺盛标志。? ? 4、牙齿坚固。肾气充足，咀嚼力强，有利消化，肾气的盛衰与人寿密切相关。? ? 5、声音洪亮。体现人体脏气的盈亏，体质的强弱，反映大脑健全。? ? 6、记忆力强。肾中精气旺盛，则脑的记忆力就强。? ? 7、 须发润泽。发为血之余，肾之外华的表现，说明气血旺盛。? ? 8、腰腿灵便。人老先老腿，未老腰先衰，若肝肾亏损，则腰腿酸痛，以致弯腰驼背。? ? 9、二便通畅。正常大小便均有助于人体排泄的新陈代谢（排毒），防止中毒，益于延缓衰老。? ? 10、脉象和缓。人的脉象是体内气血阴阳的综合表现，老年人保持脉象和缓说明气血调和，阴阳平衡，是长寿之征象。? ? 当然，我们每个人不可能十全十美，总有欠缺之处，因为我们每一个人体都在不同的环境及父母遗传等多方面形