一单元三二课时——做个快乐少.pptVIP

当你情绪不好时，你是怎样使自己快乐起来的？说一说你克服不良情绪的方法。 小组交流 你一言，我一语…… 方法一：转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 如： 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 方法二：合理宣泄 ——在适当的时间、适当的场合，以适当的方式排解心中的不良情绪，通过合理宣泄，释放紧张、愤怒、郁闷等不良情绪。 当你情绪不好时你是怎样做的？ A： 大哭一场 B： 向朋友倾诉 C： 放声歌唱 D： 体育运动 合理宣泄的常用方法： 镜头一:小张因为迟到被班主任狠狠的批评了一顿，他一气之下回到家里在网上发表了一些辱骂、诬陷班主任的文字，以发泄自己的不满。 镜头二：小刚听说小亮在背后说自己的坏话，非常生气，于是不问由缘就把小亮骂了一顿，以发泄自己的不满。 镜头三：小玲在学校图书馆看书时，突然得知疼爱自己的爷爷去世了，于是她强忍着悲痛，悄悄离开图书馆，跑到操场上大哭了一场。 （1）这三组镜头中宣泄情绪的做法，你同意谁的？ （2）请你谈谈第一合理宣泄法中“合理”二字的理解。 理智控制法 自我激励 自我暗示 ——就是用意志去控制不良情绪 学会主动控制自己 1、当你走进考场时，却发现自己心理很紧张，这时你…… 2、当别人侮辱你时，你非常生气，特想去揍他，这时你…… 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》。 方法四：理性升华 故事会： 你还知道哪些理性升华的故事？ 名人是怎么做的 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙子兵法》。歌德在失恋的基础上写出了《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》贝多芬遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运》交响曲。 你是怎样把不良情绪转化为积极行动的？ ？ 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 方法五：改变认识 资本家：一见到你我就知道世界正在闹饥荒。 萧伯纳：一见到你，我就知道闹饥荒的原因。 方法六：幽默 讲一个幽默故事 开心一笑 本节课知识要点 如何调节自己的情绪？ 转移注意力 合理宣泄 理智控制 理性升华 改变认识 幽默 考试很紧张时，这时我会？ 与他人冲突时，我刚要发怒，我会？ 别人有好朋友，而我自己没有，很失落，我会？ 别人在背后说自己坏话，我会？ 练兵场 “一份快乐，两个人分享，就成了两份快乐；一份痛苦，两个人承担，就成了半份痛苦。” 合理宣泄法，通过向人倾诉的方式调节情绪 材料一： 一位澳大利亚小姑娘，在参加世界少年游泳比赛之前，有记者问她有何感想，她平静的说：“我有预感，今天将会出现一个新的世界记录。”结果她获得了两个项目的冠军。 材料二： 理智控制法，通过自我暗示、自我激励调节情绪 少年歌德，遭遇了失恋的打击。但他没有让自己沉沦下去，而是写出了《少年维特之烦恼》，成为传世之作。 材料三： 理性升华法，化悲痛为力量，获得巨大成功。 小莉是七年级的一名学生，老师要她主持一场演讲会。她想：“到时自己可能会要把演讲的内容忘掉，口才又不行，给老师丢脸怎么办。”为此，她心事重重，坐卧不安。你认为她应该怎么办？ 材料四： 转换角度看问题，改变不正确想法，改变自己的情绪。 一次，德国诗人歌德在公园散步，在一条小径上恰与曾经对他的作品进行过尖锐指责的批评家迎面相撞，那位批评家性情暴躁，看到歌德就不礼貌的嚷道：“我从来不给傻子让路。”而歌德却很冷静而又不失风趣地说道：“我正好相反。”说完，笑着站在一边，让那位批评家通过。批评家自讨没趣，灰溜溜的走了。材料中调节情绪的方法是什么？ 材料五： 幽默的方法，笑是一剂良药，是我们精神生活的阳光。 心理诊所 初一学生张亮，英语成绩不理想，于是他非常努力，并向老师保证下次一定考好。可是在考试的时候，他很紧张，总想着考不好怎么向老师交待。越想越紧张，顿时脑子一片空白，结果又考砸了，老师的批评、父母的责备使张亮觉得很委屈，情绪很低落，他把自己关在房间