秋季养生：早睡不易上火.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 秋季养生：早睡不易上火 来源于:99健康网资讯 秋天容易上火，除了空气干燥等原因，作息时间也有很大影响。秋季养生 ，早点入睡就不容易上火。 秋三月是气候转变的时节，此时自然界阳气渐收，阴气渐长。“白露”后 雨水渐少，秋风瑟瑟，空气干燥。此时熬夜会造成燥邪侵入机体，使脏腑机能 失调，引起上火。此外，日是阳、夜是阴，经常熬夜要损耗阴气，致使阴虚助 燥，所以生出虚火。 传统医学主张“早起早睡，与鸡俱兴”，建议没有睡眠障碍的成年人，在 晚上九点前开始做睡前准备，如洗漱、放松、上床，十点前入睡，1个小时后顺 利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。早晨尽量在5点前起床，因为人在3点 ~5点肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，