舞蹈训练中非平衡性力量训练研究跨界训练舞蹈元素与体育元素的结合.pdfVIP

第36卷 第3期 大 连 大 掌 学 报 、，01．36NO．3 2015年 06月 JoURNALOFDALIANUNIVERSITY Jun．2015 舞蹈训练中非平衡性力量训练研究 跨界训练舞蹈元素与体育元素的结合 孙 力，宋冬寒 (沈阳音乐学院 大连分院，辽宁 大连 116622) 摘 要：核心区肌群力量训练可以很好地提升核心区域肌 肉的力量和稳定性。“核心稳定性，，(Corestability)和 “核心力 量”(Corestrength)成为运动生理学和运动训练研究的热点问题，也引起舞蹈在基本功训练领域的关注，近几年来逐渐 运用到舞蹈训练实践中，成为舞者发展体能和预防损伤的有效手段。博速球训练器不但能够全方位的发展舞蹈者的 核心肌群力量，同时也有利于提高舞蹈者对作品的诠释和舞台展示，并给观众带来艺术上的享受，从而更好的预防 舞者的腰部损伤。本文在运用文献资料法、专家访谈法和观察法、数理统计法、实验对照法的基础上，对舞蹈的核 心力量特点进行了剖析，并结合舞蹈的专业特性提 出相关的核心力量练习方法和建议。 关键词；舞蹈；非平衡性；核心力量；博速球；跨界训练 中图分类号：J712．2 文献标识码：A 文章编号：1008．2395(2015)03．0107．06 收稿 日期：2015．05．13 基金项目：沈阳音乐学院2012院级一般项 目(2012KYL20)。 作者简介：孙力 (1957．)男，教授，沈阳音乐学院大连分院党总支书记，舞蹈系主任，研究方向：中国古典教学与 表演。 核心力量对于舞蹈者的舞姿造型、舞台把握、重 点问题，也引起舞蹈界在基本功训练领域的关注，随着 心、形体平衡都能起到很重要的作用，是舞蹈动作、 研究的深入，最近几年来循序的运用到舞蹈训练以及 舞蹈技术、完美作品演绎等众多条件里最重要的因素。 课堂实践中来，成为舞者发展体能和预防损伤的有效 假如没有核心力量稳定性的支撑就不能把舞蹈作品 手段。本文将从运动学及舞蹈学的角度对其原理及训 的美用肢体语言淋漓尽致的展现出来。 此，对于一 练进行深入的剖析，主义在于帮助舞蹈表演者对核心 个舞蹈者来说核心力量的训练在舞者的职业生涯里 区力量训练，对这一重要身体能力训练方法有进一步 是有着非常重大的深远意义的。舞蹈基础训练的内容 深层次的认识 。核心力量训练就是腰腹力量训练的大 多种多样，它包含了舞蹈基本的身体爆发力、重心的 众学说，这种理论是错误的。目前，国外对核心力量 稳定性、柔韧性、灵敏性、协调性、舞蹈 的心理素质 训练的研究较多，但是对核心概念的界定尚有争议。 训练等多方面 内容和环节，而这些训练的控制中枢就 例如，有些学者认为，核心指的是身体的核心部位即 是核心力量肌群。一个专业舞者完成作品的质量高低 躯干部位，是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是 和核心力量的强弱有直接 的关系。 指人体的中间环节，其形状类似于帐篷。具体地讲， 核心区力量训练在欧美也叫做功能训练或核心 是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在 内的区域，所包 稳定性训练 。这种训练方式可 以很好地提高核心区域 含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群 。 肌肉的力量及稳定性。最初这种训练只用于少数项 目， 如游泳、水上项 目等。近年来，随着运动链理论和神 1 博速球的发展史 经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出，很 多人开始发现核心力量训练几乎对所有运动项 目都 博速球训练，兴起于2000年，由大卫瓦克(David 特别重要。”核心稳定性”(Corestability)和”核心力量