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? 体育测试题 1、????????? 站立式起跑： 各就位：两脚前后站立，站在起跑线后，重心落在前腿上，两臂自然下垂。 跑：两脚用力蹬地，用力摆臂，尽量压住重心向前疾跑。 2、????????? 立定跳远： 两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两腿用力蹬地，迅速向前上方跳出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。 3、????????? 快（加）速跑： 采用自然站立式起跑，起跑后两脚用力快速充分后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部前送；两臂以肩为轴积极前后摆动，放松有力；上下肢协调配合，以最快速度跑完全程。 4、????????? 蹲距式（急行）跳远： 直线助跑，起跳腾空后，维持腾空步，摆动的大腿继续抬高，两臂前摆，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢，形成空中“蹲踞姿势”，两腿前伸落在沙坑，屈膝缓冲，安全着地。 5、????????? 前滚翻: 蹲撑、提踵，两手撑垫，同时曲臂低头，身体重心前移，两脚蹬地，低头团身，使头后、颈、肩、背、腰依次着地。当背着地时，迅速屈腿团身，两手抱小腿成蹲撑。 6、????????? 跪跳起： 跪立臂上举，上体稍前倾，屈髋两臂后摆，接着两臂前摆，同时迅速伸腰展髋。当膝关节离地后，急速制动两臂同时收腹提膝成蹲立 7、侧向背后过肩投掷： 侧对投掷方向，两脚左右开立，右手持轻物向侧后方引伸，右腿