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体育文化中心 团操部教学教法培训;培训目的：;期望值的设立：;健美操常用基本步伐体系 ;三、点地类 点地touch step 脚尖点地touch,tap 脚跟点地heel 四、抬起类 抬腿lift step 吸腿knee lift(up) 摆腿leg lift 踢腿kick 吸腿跳knee lift 摆腿跳leg lift 踢腿跳kick 弹踢腿跳flick 后屈腿跳leg curl 五、双腿类 并步跳jump 分腿跳squat jump 开合跳jumping jack 半蹲squat 弓步lunge 提踵calf raise ;教学方法;1、线性渐进法;2、金字塔法;3、递加法;4、连接法;5、过渡动作法; 例如： A动作 交叉步(左右腿) B动作 侧二步(左右腿) 然后加入过渡动作跑步(JOG) 就变成 A动作交叉步(左右腿) 过渡动作 跑步 B动作侧二步(左右腿) 过渡动作 跑步 加入的过渡动作可供选择的有踏步March，侧步并步Step Touch跑步Jog，在教复杂动作之前过渡动作的选择应与复杂动作结构相似，国外流行用一个组合动作(32拍组成)作为过渡组合，(Ho1ding-Pattern Block)穿梭于每个较复杂的组合之间使你教高级班时很轻松，有机会有时间考虑下一个复杂动作，但这个过渡组合必须简单、易学会、并易记忆。;(2)过渡动作去除法与上面的教学技巧正好相反，上面的方法教组合时每一个动作之间保留着过渡动作，接下来逐渐去掉过渡动作以便达到最后的成果。当教复杂动作时，过渡动作被看作为一个“舒适时段”。组合中过渡动作太多会感到很累、很枯燥。在最后完成整套组合前必须去掉过渡动作。去掉过渡动作使动作组合呈现出更多多样性。上课就会更有趣、更有吸引力、更扑朔迷离。; 例如： 教A动作 正V字步转360度接倒V字步(即A字步) 过渡动作 4次Step Touch(面朝前) 教B动作 向前走三步依次抬膝三次转180度(面朝后) 接向后走 三步依次抬膝转180度(面朝前) 过渡动作 4次Step Touch(面朝前) 然后删除和去掉过渡动作， 变成 A动作正V字步转360度接A字步+B动作 向前、后走三步依次抬膝三次并转身180度 选择Step Touch作为过渡动作，是考虑Step Touch是基本动作，简单易学。;6、层层变化法; 例如： A+B A动作 8×March FWD／BWD B动作 4×Step (原地) C+D C动作 4×Tap Side(原地) D动作 8×March(原地) 现在可考???改变成的动作如下，但每一次只改变一个动作 (1)A动作变成Run (2)B动作变成分合跳Star Jump (3)C动作变成2次侧点步2次侧踢 (4)D动作变成4次踏步2次小马跳 总之层层变化法是逐步进行的，每次必须只改变一动作，改变太多练习者会感到困难而跟不上。指导员不能改变所有的动作。;补充：健美操中基本术语的 英汉对照;一.基本步伐术语;（高冲击动作） 跑 jog 开合跳 jump jack 双脚跳 jump 并步跳 step jump 单腿跳 hop 弹踢腿跳 flick 点跳 pony （无冲击动作） 半蹲 squat 弓步 lunge;二.上肢动作术语;（常用健美操动作名称） 向前后走三步点地 walk fwd/bwd touch 向前后走三步吸腿 walk fwd/bwd knee 脚尖点地（脚跟前点）tap front（heel front） 脚尖侧点（脚跟侧点）tap side（heel side） 脚尖后点 tap back 上步吸腿四次 step knee repeater 向前摆腿 leg lift front 向侧摆腿 leg lift front 向后摆腿 leg lift back 向前踢腿 kick front 向侧踢腿 kick side 向后踢腿 kick back 向前弹踢腿跳 flick front 向后弹踢腿跳 flick back; 向前并步跳 step jump fwd 向侧并步跳 step jump side 向后并步跳 step jump bwd 向前跑 jog fwd 向后跑