【精选】第一部分 单个军人徒手队列动作.docVIP

第一部分 单个军人徒手队列动作 ??? 目的:通过队列训练,使同志们熟练掌握动作要领为以的工作打下良好的基础??? 内容:立正、稍息、跨立、停止间四面的转法、敬礼毕、三大步伐的行进与立定。??? 方法:理论讲解,动作示范,组织训练,小结奖评。??? 要求:??? 1、严格遵守队列纪律,严禁嬉笑打闹,做到令行禁止。??? 2、克服天气与外界带来的不良影响,认真训练。 ??? 一:立正? ??? 立正是军人的基本姿势,是队列匠基础。口令:立正??? 要领:当听到立正的口令后,两脚根靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,膝盖合后压,裆部夹紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平,略向后张,头要正,颈要正,颈要直,下颌微收,口要闭,面部从容,两眼向前平视,重心前称我,两臂自然伸直,五指并拢,拇指尖紧贴食指第二关节,中指贴于裤缝线。??? 要点:三挺 两收 一睁 一正???? 即:挺胸有成竹,挺腿,挺脖颈,收腹,收下颌,睁大眼,头要正。 ??? 二:稍息 ??? 当听到稍息的口令后,左脚向其脚步尖方向伸出约全脚长的1/3,重心大部分落在右脚,上体保持正直。??? 技术用力部分:1)伸腿要提胯,脚跟不贴地。2)脚尖确定出脚步的精度。 ??? 三:跨立 ??? 跨立是保安员在值勤中常用的站立姿势??? 要领:当听到跨立的口令后,左脚向左跨出一步,约与肩同宽,重心平移,使重心落在两腿之间,同时,峡谷手迅速后背,左手抓右拭和腕,右手五指并拢四指弯曲,拇指紧贴食指第二关节,左手拳峰贴于内腰带上沿,上体保持军姿??? 要领:跨步背手要一致,重心平移保持军姿 ??? 四:停止间转法:向右(左)转和向后转 ??? 口令:向右(左)转???? 要领:向右(左)是预令,转是动令。当听到口令后,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌的前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,身体重心落在右(左)脚成立正姿势,转动和靠脚时两脚挺直,上体保持立姿势。??? 1、半面向右(左)转,按向右(左)的要领转动45度。??? 2、向后转,按向右转的要领向后转180度 ??? 五:敬礼、礼毕 ??? 口令:敬礼??? 要领:当听到敬礼的口令后,上体保持正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢,自然伸直,中指微接帽沿右角,不戴时微接太阳穴,手心向下微向外张20度,手腕不得弯曲,右大臂协和 与肩同高,同时注视受礼者。??? 礼毕:行礼者将手放下,恢复立正姿势。 ??? 六:齐步行进与立定 ??? 齐步是军人的常用步伐,主要用于队列整齐行进。??? 口令齐步走--立定??? 要领:左脚向前方迈出约75厘米,按脚跟、脚掌的顺序着地,体重心前移右脚按此法作动作,身体正直,微向前倾,手指轻轻握拢。拇指贴于食指第二节,两襞前后摆动,向前摆襞时,肘部微弯曲,小臂自然里合,手掌面向内,稍向下,拇指根部对准衣扣线,并与第五扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时,顺裤缝线摆至不能摆动为止,距裤缝线约30厘米,行进速度为116-122步/分钟。??? 要求:脚走直线,上体稳,脚跟、脚掌向前移,目视前方,摆臂自然,步幅步速节奏不变。??? 技术用力部位:??? 1)摆臂时,以小臂带动大臂肩关节放松,腰杆要正。??? 2)脚跟到脚掌的过渡时为摆臂停顿时间。??? 3)以小腿带动大腿,换腿时,膝普有后压感。??? 易犯的毛病及纠正方法:??? 1)摆臂过于死板,止体晃动胸有成竹。纠正方法:肩关节放松,摆臂。??? 2)脚尖擦地。??? 纠正方法:按脚跟、脚掌的顺序着地。??? 立正??? 口令:立正? 当听到立正的口令后,左脚向前迈出大半步,右脚捷径靠拢左脚的同时,两臂迅速放下成立正姿势。 ??? 七:跑步行进与立定 ??? 口令:跑步--走??? 要领:当听到预令后,两手迅速握拳提到腰际约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合,听到动令后,上体微向前倾,两腿弯曲,同时,左脚用力脚掌的弹力跃出约85厘米,前脚掌先着地,体重心前移,右脚照此法做动作,两臂自然摆动,向前摆动不露肘,小臂略平稍向里合,两拳心相距10厘米,跑步立定。??? 口令:立定??? 当听到立定的口令时,在跑两步,然后左脚向前大半步,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。 ??? 八、正步行进与立定 ??? 正步主要用于礼仪和重要岗位接交仪式??? 口令:正步--走??? 要领:左脚向前方替出75厘米,两腿挺直,绷脚尖,压脚面,脚掌与地面平等,距地面约25厘米,上体保持正直,重心前移,使全脚掌着地,右脚照做动作,两臂前后自然摆动,小肩前摆臂时,肘部弯曲,小臂略平,拇指根部对着衣扣线,距身体约10厘米,小臂下侧约与第四、五扣之间高度,手心抽内,向后摆臂时,手臂伸直,顺