女人一定要知道的黄金美容食物,不要做黄脸婆.pdfVIP

女女人人一一定定要要知知道道的的黄黄金金美美容容食食物物，，不不要要做做黄黄脸脸婆婆 作者：宝宝知道 郝美丽的美丽 爱美是女人的天性，女人，当然要 爱自己，如果成了黄脸婆，后悔也来不及哟！ 女人一定要多吃下面这些黄金美容食物，别说我没告诉你哦~ 1 灵根 莲藕 莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需 求。莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。 ◆ ◆ ◆ 排骨莲藕汤 主料：排骨、莲藕、胡萝 卜 (适量) 辅料：生姜、料酒 (适量) 做法： 1、排骨清洗干净，斩成块状。 2、焯水，然后冲洗干净。 3、锅内加入适量的水，下入焯 的排骨块。 4、加入生姜片，少量料酒。 5、胡萝 卜切滚刀片。莲藕切大块。 6、先大火烧开，撇去浮沫，转小火慢炖。煲至排骨软烂，加入莲藕块和胡萝 卜块。 7、继续煲一小时左右，调入适量的盐即可 2 美容师 芦荟 芦荟又称“ 自然界的绿色黄金”，具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、 镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。 芦荟炒鲜虾 主料：鲜虾 (150克) 辅料：芦荟 (50克)、鸡蛋 (1个) 1、鲜虾去头尾处理干净备用 2、芦荟洗净切段备用 3、把处理 的虾肉用淀粉、鸡蛋清、料酒和盐上浆备用 4、芦荟除去外皮备用 5、把除去外皮的芦荟切段冲水，使其没有粘液为止 6、锅里放油，爆香几片姜片，把浆 的虾肉放进锅里划散，然后倒入冲过水的芦荟 段一起翻炒，陆续加入盐、胡椒粉，出锅前点入少许香油，勾芡出锅。 3 百果王 红枣 红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血， 可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。红枣中含有非常丰富的维生素C和 环-磷酸腺苷，能够促进我们肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让我们的肌肤越来越 洁白细滑，达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。 红枣南瓜银耳汤 主料：银耳 (15克) 辅料：红枣、南瓜、糯米粉、冰糖、蜂蜜 (适量) 1、将提前用冷水泡上一个小时的银耳和适量的水, 放入电饭煲中； 2、按正常煮粥方式开始煮 3、碗中放入糯米粉，加入适量的蜂蜜和成软硬适度的糯米团； 4、洗净红枣， 去除中间内核； 5、将糯米面团塞入其中； 6、南瓜去皮， 用挖球器挖出小球； 7、同时准备 其它原料： 南瓜小球， 糯米红枣，适量冰糖； 8、待银耳汤煲到八、九成熟时， 加入其余三样原料， 继续煮， 直至煮 。 4 小人参 胡萝 卜 胡萝 卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增 进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润。 胡萝 卜蛋卷 主料：胡萝 卜 (四根)、鸡蛋 (四个) 辅料：牛奶 (250ML)、面粉 (1大勺) 1、将胡萝 卜洗净，刨丝。 2、鸡蛋加盐，面粉。加牛奶 3、打散，搅拌均匀 （如果有面粉团在蛋液中，可用滤网将蛋液过滤一下）。 4、用油将刨 的胡萝 卜丝炒熟，加少许盐。 5、炒 后放在碗里待用。 6、就着炒萝 卜的锅，加入少许油。 7、油热后，加入蛋液，转小火慢慢让蛋液凝固。 8、当蛋液的表面开始凝固时，放入稍 的胡萝 卜丝，均匀的铺在蛋皮上。 9、铺 后，就开始卷蛋皮，如果不熟练，可将火关掉 10、卷 后，用小火在慢慢煎一下。 11、煎到底面金黄后，小心的翻面，将另一面也煎至金黄。 12、煎 后，放在干净的案板上切成段。 5 却老子 枸杞 枸杞的诸多养颜功效，都起源于它对肾脏的滋养作用。中医认为，肾强则骨骼强壮， 听力 ，还会有一头乌黑的头发。肾脏里面藏的主要是“精”，肾精充足，肾脏的热量 和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，让五脏六腑都能有个 的生存环 境，这样才能让你更漂亮。 鸡汁枸杞山药粥 主料：粳米 (120g)、糙米 (30g)、水和鸡汤 (2200ml) 辅料：山药 (1段)、枸杞 (适量) 1、粳米和糙米洗净，加入1滴色拉油，拌匀静置1小时以上； 2、锅中加入鸡汤和清水，大火烧开 （锅底开火了，玻璃锅透出红色）； 3、下入粳米和糙米，保持大火烧开后，转中火，保持锅内沸腾煮粥； 4、煮至米烂开花，用蛋抽顺同一方向大力搅拌，打碎米花至出米油； 5、山药洗净去皮，切成大块儿或小粒； 6、立即下入粥锅中，仍顺原来的方向搅拌均匀； 7、待山药煮熟后，加入适量盐调味； 8、关火加入枸杞子和香葱花，还可滴入几滴香油，即可。 6 万岁子 核桃 核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、