人的因素第4章_昼夜生物节律与飞行疲劳幻灯片.pptVIP

* 利用提问的形式，从学生对失眠的感受和认识入手，引出失眠的概念及分类。 * 说明情境性失眠对飞行员及飞行活动的影响（可运用相关的事例） 强调两种失眠的相互转化和可能引起的严重后果 * 详细分析引起飞行人员睡眠缺失和扰乱的原因及对飞行活动造成的严重影响。使学生形成保证飞行安全，必须保证良好睡眠的观念。 * 提出方法，并针对每一条措施结合相关的事例加以展开，以加深学生对这些方法的理解和记忆。 慢波睡眠中，发汗功能和生长素的分泌增多，其它人体的生理功能降低。可见慢波睡眠有利于体力的恢复和生长发育。 1.2.快波睡眠和慢波睡眠 根据脑电波的不同，可以将睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠： 快波睡眠的特点是，肌肉紧张消除，其它功能不规则波动，眼球快速转动，多在做梦。快波睡眠具有加工信息、储存信息和恢复心理疲劳的作用，是人类所必须的睡眠形式。 不同的人在睡眠模式上有不同的表现，主要体现在睡眠的时间和规律上，如早睡早起型和晚睡晚起型。从一般意义上讲睡眠与活动的理想安排应该是：一小时的睡眠可以维持两小时的高质量的工作（见图） 1.3.睡眠的模式 8小时睡眠 16小时活动 8小时睡眠 16小时活动 睡眠满意度 两种时间表一致，睡－醒节律正常，反之不然。 1.4.睡眠——觉醒节律 睡眠－觉醒节律是昼夜生物节律的具体形式，它受两种时间表共同控制 “睡眠因子” 控制内因性睡眠时间 外界环境 （光线明暗、社会活动）控制的外因性睡眠时间表。 剥夺是取消整夜的睡眠 2.飞行员的睡眠缺失 2.1.睡眠缺失与睡眠剥夺的概念 缺失是部分睡眠被破坏（此为飞行员常发生的现象） 2.2.睡眠缺失的累积效应 连续几夜的睡眠不足会累积在一起，对飞行员的身体和飞行安全构成严重的威胁。 情景性失眠 2.3.失 眠 失眠是指不能睡眠或不能获得充足的睡眠。 临床性失眠 失眠可以分为两种 是指在正常的睡眠时间里和适宜的外部睡眠条件下仍然难以获得良好睡眠的现象。 2.3.1.临床性失眠 （1）睡眠启动性失眠 （2）中途醒来不能入睡（3）早醒 其表现形式有 通过创设良好的睡眠情境，主动调整自己的心理状态和睡眠习惯便能很快恢复正常睡眠。需要指出的是，情境性失眠和临床性失眠之间是可以互相转化的 2.3.2.情境性失眠 是指在特定情境中或短时间内，因心理或物化因素引起睡眠困难的现象。飞行员最常见的失眠现象属于情境性失眠。 这两种因素使飞行员的内、外“时钟”分离 2.3.3.飞行人员的睡眠扰乱和缺失原因 夜间飞行 跨越时区飞行 睡眠扰乱和缺失 研究表明：睡眠时相人为改变2-4小时将会使飞行员的警觉水平和计算能力遭到严重的破坏。例子：连续两夜睡眠缺失达到2.5 小时，飞行员就会遗漏许多重要信息，操作成绩时好时坏，且随飞行高度和工作复核的增加，操作效率下降愈明显，还会改变工作态度和心境，最可怕的是，会使飞行员自我意识能力降低。 2.3.4.睡眠紊乱的效应 保持安静的睡眠环境，避免日光照射。? 选择舒服的卧室? 制定良好的睡眠计划；? 保持良好的身体状况，睡前不吃刺激性的食物， ? 不要在极度疲劳时才睡眠? 避免激烈的心理活动，轻松上床；? 作东西方向跨时区飞行后，应先睡3-4小时，夜里再长睡一次；? 避免用酒精药物；? 合理运用心理放松和自我催眠的心理学方法 3.促进睡眠质量、补足睡眠缺失的方法 小结 似昼夜生物节律是指人体生理、心理功能以近似24小时为一周期的内源性节律 。因而在进行跨时区飞行时会出现时差效应。 人体的睡眠可以简要分为快波睡眠和慢波睡眠，其功能各有所不同。所以晚睡和早起对于人体的影响是完全不同的。 思考题 1、什么是快波睡眠与慢波睡眠的特点？上半夜出勤与下半夜出勤引起的睡眠缺失有何差异 ？ 2、仔细了解心理性疲劳的特点？ 3、简述影响似昼夜生物节律重建的因素？ 4、似昼夜生物节律、疲劳及睡眠的关系？ * 教学方法与思路： 通过引用NASA的报道，说明人体昼夜生物节律扰乱、睡眠缺失以及飞行疲劳是影响飞行安全的重要因素，从而使学生明确学习该章内容对保证飞行安全所具有的重要意义。在讲授本章的过程中，可多利用学生已有的相关知识，以提问、启发等方式，引导学生从一般知识向专业知识过渡，从而加深学生对该章知识的理解和记忆。 从环境对人的影响以及人适应环境的机制为切入点，引出生物节律的概念。由此引发对：“人体的节律性变化有哪些？”“它有何规律？”“它的优缺点？”等问题的思考。然后通过对有关人体昼夜生物节律的实验研究的描述，详细说明人体昼夜生物节律的含义、表现及其形成机理。通过国际航线飞行中倒时差的现象，引出时差及时差效应的概念，重点讲述时差效应对飞行活动的影响及克服时差效应的措施。 从