哈佛商学多媒体网络课程压力管理哈佛导师教材.docVIP

哈佛商学多媒体网络课程 《哈佛管理导师》 MBA/EMBA学员，企业管理人员必修课，是迅速掌握商务技能及商务语言的有力工具，有效帮助您迅速有效地提升管理能力； 该课程由哈佛商学院的资深教授和管理领域公认的专家结合自己多年的教学和实践经验指导设计而成的。哈佛管理导师 涵括20多个主题，与经理人每天的管理挑战和日常职责密切相关，哈佛管理导师已经成为经理人必不可少的学习资源！ 《哈佛管理导师》 Harvard ManageMentor PLUS 工作压力管理 整个主题   主题摘要 本主题包含以下步骤的相关信息： ? 理解工作场所中的过度压力与焦虑问题 ? 找到如何管理自身压力的方法 ? 制定将焦虑转化为行动的策略 ? 让您的身体帮助您应对压力 ? 培养良好的减压习惯 ? 帮助他人应对过度压力与不? 良焦虑 主题列表  主题概述 如果是您，您会怎么做？主题列表主题摘要导师简介主题使用说明 核心概念 负担过重与不良焦虑积极的压力和有益的焦虑评估您的压力程度控制：有效的战略理性的解决方案：将焦虑转化为行动联系法：逆转基本焦虑等式身体疗法：让身体帮忙培养良好的减压习惯常见问题 步骤 快速减压的步骤减轻不良焦虑的步骤 技巧 管理焦虑的技巧设定减压目标的技巧应付难以相处的同事的技巧有效倾听焦虑同事的技巧 练习 说明 工具 作为压力源的生活变化检查表焦虑自我评估职场压力评估 自测 说明 学习更多内容 在线文章文章著作其他信息源 导师简介 爱德华哈勒威尔 (Edward Hallowell) 博士 爱德华哈勒威尔博士是 Harvard Medical School （哈佛医学院）的讲师，并且是位于马萨诸赛州的萨德伯里 (Sudbury) 和安多弗 (Andover) 的 Hallowell Center for Cognitive and Emotional Health（哈勒威尔认知与情绪健康中心）的创始人。哈勒威尔博士在焦虑与压力方面及其形成原因与治疗方法领域中是公认的专家。他经常出现在国家级的新闻媒体上，也常常参加像“Oprah”、“20/20”、“The Today Show”和“Good Morning America”这样的电视节目。他是数本畅销书的作者，其中包括最近的新书 Dare to Forgive、Connect: 12 Vital Ties that Open Your Heart, Lengthen Your Life and Deepen Your Soul以及 Worry: Hope and Help for a Common Problem。您可以在哈勒威尔博士的个人网站上找到更多关于他本人及其著作的信息，网址是：。 如果是您，您会怎么做？ 当丹尼尔获得提升后，他觉得他有信心可以应对新职位所带来的越来越多的工作职责。但是在上任一个月之后，丹尼尔怀疑自己是否做出了一个错误的决定。管理十名直接下属本身就是一件专职工作。此外，他还要负责制定一项新的营销计划，监督一笔巨额预算，并且在多个工作组任职。尽管丹尼尔一直做得很出色，但他还是感到越来越累，压力越来越大。他已经好几天顾不上吃饭了。晚上 8 点才离开办公室，这已经成为了家常便饭。他希望能做些什么来让情况好起来，但是做什么呢？如果是您，您会怎么做？ 这时您会怎么做？ 丹尼尔可以按照一个合理的逐步过程来检视并缓解自己的压力。“评估-计划-补救”是缓解压力的有效方法，它的方式是将可引起压力的问题细化成多个较小的、易处理的单元。首先，丹尼尔应该确定当前出现的问题，即工作负担过重，责任过多。接下来，他应该思考如何用其他方法来安排自己的时间。他应该设定合理的目标，分出优先次序，然后将这些目标细化为更易管理的任务。之后，他应采取直接行动。他应该跟自己的上司见个面，讨论一下削减工作负荷的各种办法或者委派他人来执行自己的某些职责。只有正视自己的情况并加以控制，丹尼尔才有可能缓解自己的压力。 在本主题中，您将学习如何识别表示您已处于重压之下的信号，学习如何找出产生压力的根源，并设定优先级，以便可以集中精力处理确实需要做的事情。了解了本主题中阐述的各种观点后，请点击“练习”，参与互动场景练习、做出决策并获得针对您所做选择的即时反馈。 主题使用说明 主题架构 “工作压力管理”主题分成下列几个部分。屏幕顶部显示了进入各部分的链接。 主题概述 点击“主题概述”可查看对这一主题的介绍。首先浏览“如果是您，您会怎么做？”中的虚拟场景，然后查看“这时您会怎么做？”中的回答。“主题列表”提供了“站点地图”，其中包含指向本主题中所有要素的链接。 核心概念 点击“核心