初三在压力中成长教学讲义.pptVIP

初三;请欣赏下面的漫画;每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。;途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？ ！;于是，他拿出刀，作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一些。;他真的这么做了，开始砍十字架。 ;砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。;他又开始砍了。;这样一来，他一下子感到轻松了许多！;于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却能边走边轻松地哼着歌！;走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他 … 他，该怎么办呢？！ ;后面的人都慢慢地赶上来了。他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。 ;他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！;于是，当其他人都在朝着目标继续前进时， 　　他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。 ;其实， 我们每个人都在背负着各种各样的十字架， 在艰难的前行;它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许使我们的情感，也许是我们必须承担的责任和义务。 但是，正是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。 所以， 请不要埋怨学习的繁重，工作的劳苦，责任的重大， 因为真正的快乐，是挑战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐！ 　　有些黑暗，只能自己穿越； 　　有些痛苦，只能自己体验； 　　有些孤独，也只能自己品尝。 但是，穿过黑暗，我们一定能感受到阳光的温度； 走出痛苦，我们一定能企及成长的高度； 告别孤独，我们也一定能收获灵魂的深度！;;下面来测试你困扰或苦恼的程度吧;1、感觉紧张不安 完全没有（0分） 轻微（1分） 中等程度（2分） 严重（3分） 非常严重（4分） 2、觉得容易苦恼或动怒 完全没有（0分） 轻微（1分） 中等程度（2分） 严重（3分） 非常严重（4分）;3、感觉忧郁 完全没有（0分） 轻微（1分） 中等程度（2分） 严重（3分） 非常严重（4分） 4、觉得比不上别人 完全没有（0分） 轻微（1分） 中等程度（2分） 严重（3分） 非常严重（4分） ;5、睡眠困难，如：难以入睡、易醒或早醒 完全没有（0分） 轻微（1分） 中等程度（2分） 严重（3分） 非常严重（4分） ;得分解释 0~5分：没有明显困扰。心理健康状况良好，请继续保持好心情。 6~9分：轻度。注意调整自己的压力状况，试着放松心情。 10~14分：中度。目前可能有心里困扰，建议找专业人员谈一谈。 ;我们减少的压力方法： 策略1：反思。改变自己对周围时节不合常理的观念。积极的思维方式看待自己，认识事物，不要一味地职责、抱怨他人或环境。 策略2：减压。最大可能地减少生活中压力反应的优势和不足。根据个人的能力和现实，修正以往行为，制定切实可行的计划。 策略3：放松。采用放松技巧，平和内心。深呼吸、散步、听音乐。;策略四：释放。采用积极的方式，消除和降低生活中压力和紧张所导致的副作用。 哭。哭能有效释放压力，让情感抒发出来，要比深深埋在心里有益得多。 倾诉。与父母、朋友、师长聊聊天，诉说那些失落、烦恼和压抑的事情，会感觉心里轻松多了。 体育运动。当你激烈地奔跑，或在水中畅游，或挥拍激战时，肌肉是紧张的，神经却是轻松的。大汗淋漓过后，你会得到彻底的轻松。 幽默。;压力最终变成阻力还是动力，完全取决于你如何驾驭它。以积极的思维方式去认识事物，为自己确定切实可行的目标，积极寻找能给予自己支持的资源，找出适合自己的放松技巧和释放压力的方式，养成良好的生活方式，你一定能从容应对压力，把压力转化为积极的动力。 ;生活宛如琴弦，没有弹拨而振动，就没有动人的旋律；而过大的压力，又会导致断弦的结局。做睿智的人，学会从容应对，让你过生活的旋律跌宕起伏而激越悠扬。 下面来看一则漫画;;;也许，就在你不认真听课发呆的时候你就错过了许多许多的知识或学习方法;珍惜时间，对自己负责，在压力下破茧而出！