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锻炼还是节食 主讲：学春健身网络指导中心 私人健身教练 课程地址：/room/3034247178 锻炼还是节食 讲师：黄学春 ★ 中国网络私人 ★ 中国各城市模 健身教练第一人 特网男形象代言 人 ★ 中国健康管理 行业门户创始人 ★PTstudio 网络 健身平台项目策 划人 黄学春 ★梅景私人运动 康复中心创办人 ★学春健身网络 ★梅景国际修身 指导中心创始人 学院首席导师 ★获得TRX-STC 、 ★ 多次被新浪网、健身 EPTC、AASFP 、 中国网、虎扑网、也瘦 联合普拉提、李 网、土豆网、中国网、 佛山网、多贝网络教室、 欣普拉提、国家 安徽卫视、合肥热线、 职业资格等权威 马鞍山电台、 《健与 机构认证高级私 美》杂志等知名门户网 人教练 站、 电视台、杂志邀请 做健康知识讲座 引言 §  对于控制体重和预防糖尿病来说， 是锻炼好呢，还是节食好？人们 一直都在争论。很多女性宁可节 食不肯运动，你觉得哪个方案科 学呢？ 我们对男女超重者进行了为期12个月的实验 §  A组：从不运动的人吃原来的食 物，但增加了运动 §  B组：吃热量较低的膳食，削减 的热量相当于运动一组所消耗的 能量。 来看看近年来的减肥潮流趋势 危害：容易发生骨质疏松症、身高下降、腰弯背驼 节食显著降低身体的新陈代谢水平 网络私人教练黄学春与你分享三点：⋯ 身体燃脂的影响因素 1.年龄 身体燃脂的影响因素 2.性别 身体燃脂的影响因素 3.身高 身体燃脂的影响因素 4.户外温度 身体燃脂的影响因素 5.压力 身体燃脂的影响因素 6.身体成分 身体燃脂的影响因素 7.进食 身体燃脂的影响因素 8.健身锻炼 总结思考一下 §  不要采取快速的减肥方式 §  采取少食多餐的饮食方法 §  通过力量训练增加肌肉组织数量 §  通过有氧锻炼燃烧更多热量