分析篮球个人防守技术以及改进精选.pptVIP

篮球防守 ——分析个人防守技术与改善 篮球中防守很重要，只有做好防守，进攻才能更加的犀利和流畅，就意味着胜利。下面是个人对防守看法以及自己缺点提高自己防守能力的方法。 一、防守对手的概念 防守队员根据球和对手的情况，合理地运用脚步移动和手臂动作，积极地抢占有利的位置，阻挠和破坏对手的进攻意图和行动，并争夺控球权为目的的一种攻击性个人防守动作组合。 二、防守对手技术发展的特点 1、主要体现在“以球为主”的防守技术动作上。 2、防守无球队员要“以球为主，球、人、区兼顾”。 3、防守持球队员的原则是“球——我——篮”。 三、个人防守脚步移动缺点与改善 缺点： 1、膝盖没有屈，重心较 高。 2、滑步移动慢,重心起伏、不稳定，影响动作的速度和幅度 。 3、交叉步，没有没有充分发挥。 改善： 1 、膝盖略微向里弯曲 、与支撑面积大小、身体重心离地高低、稳定角、中枢神经控制； 2 、身体平衡、蹬地用力，稳定 3 、持屈膝、弯腰、降低重心的基本姿势身体平衡、协调配合。 影响移动动作效果的因素 准备姿势：稳定、易动； 身体平衡：与支撑面积大小、身体重心离地高低、稳定角、中枢神经控制； 蹬地用力； 协调配合。 四、防守有球队员 防住对手手中的球，基本与持球队员保持“球-我-篮”在一直线上； 对手刚接到球，防守队员要及时抢占合理防守位置，做到“球到人到”； 根据对手技术特点、习惯、投篮点和本队战术需要，确定防守对策； 分析个人防守有球队员优点与缺点 优点： 1﹑离球篮远则远，离球篮近则近。 2、对手运球前防守距离为一步或一臂。 3、防运球要贴近摸着对手，双臂打开。 缺点： 1﹑对手运球突破后，跟不上喜欢用手去拍容易造成犯规，而是迅速交叉步去挡住对手进攻路线。 2、运球后成“死球”没逼紧使其轻松传球、投篮。 3、运球急停跳投，个人比较懒惰不跳起来封盖。 个人防守有球队员缺点改善 1﹑手要具有攻击性，但不要轻易打掏球，以免犯规。 2、要全力堵死底线，提前一只脚踩在端线上。 3、准确判断，出手瞬间手臂及时干扰和封盖。及时起跳伸直手臂进行干扰，给对手造成一定压力，封堵其出手角度，改变投篮飞行弧度。 五、防守无球队员技术 站在对手与球篮的内侧，站位于持球队员与无球队员传球的路线上。 防守对手的距离要根据他与持球队员的距离而定。 分析个人防守无球队员缺点与优点 缺点： 1 、害怕身体对抗，没有充分的顶挤。 2、强侧纵切堵卡对不够快缺少力量抗衡。 3、防守背切滑步慢，让对手加速超越自己，对手即将超越自己时没贴近对手。 优点： 1 、堵卡对手离球近的一侧，遵循“放后不放前”的原则。 2、眼睛自始至终都注视球。 3、瞬时身体和手臂感觉对手的位置 六、打、抢、断球技术应该做到如下几点 断球 抢获对方传球过程中球飞行时的方法。根据防守队员与对手之间的位置关系，有横断球、纵断球和封断球。 横断球和纵断球要注意越出的步法，蹬地要快而有力，用身体将接球对手挡在后面。 总结 1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。 2、脚步移动要快 篮球防守主要是看你的脚步移动，防守对方时，对方会使用很多假动作，比如胯下、转身、虚晃等，你的脚步一定要跟上，一前一后的防守才行，不能离对手太近，也不能太远 3、把握时机抢断球 抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。 4、集中注意力 集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。 5、注意假动作 不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。 6、不要害怕身体对抗 内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。 7、把握封盖时机 如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。 陈捷 谢谢！ * * * * * * * 11体育教