[其它课程]走出复习中的高原反应.ppt

高考总分就象盛水高度，而高考科目好比各木板。如果说分数最低的科目（弱势科目）就是短板，而分数较高的科目（强势科目）就是长板，这样也有一定道理。但换一种视角，弱势科目意味着潜力，提升空间教大；强势科目则意味着恒定，涨分希望或者说涨分幅度不大。因此将潜力科目比作短板，非潜力科目（可能包括低分科目）比作长板，这样更合适。如此我们可以得出以下结论：高考总分的多少，在非常大的程度上决定于学生在潜力科目（短板）上所取得的分数，而不是在非潜力科目（长板）上的分数。高考前的复习时间规划，应坚持高考总分至上原则，高三学生应重视各自的潜力科目，提高短板高度。安排好时间，根据自己各学科的层次将自己低的“桶板”加长。 这就要求我们要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的学习方式和学习内容，避免重复性的学习时间过长。同时还要善于进行自我调节，在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，不妨先放下学习，活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力 影响高三学生的21个信念 第一个信念：“我是最棒的，我一定会成功”! 第二个信念：“我是一切的根源!” 第三个信念：“我是我认为的我，我们是我们认为的我们。” 第个信念： “成功就是因为态度。” 第五个信念：“过去不等于未来。” 第六个信念：“人因梦想而伟大。” 第七个信念：“不是不可能，只是暂时还没有找到方法。” 第八个信念，“成功一定有方法”。 第九个信念，“成功者找方法，失败者找借口”。第十个信念，“命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。”第十一条信念，“你越努力，你的运气就会越好”！第十二个信念，“天助自助者。”第十三个信念，“我要，我就能”! 第十四个信念，“决心决定成功”。 第十五个信念，“山不过来，你就过去”。第十六个信念，“成功就是每天进步一点点。”第十七条信念：“没有失败，只是暂时没有成功”。第十八条信念，“只要你不服输，失败就不会是定局”。第十九条信念，“坚持到底，永不放弃”。第二十条信念是，“人人都能成功”。最后一个信念，“立即行动” 第四步：坚定信念 信念的力量： 我相信我可以飞翔，我就可以！ ——优秀的学生能够取得成功， 因为他们相信自己 我不相信——这就是为什么你会失败！ 别给自己贴标签： 我很差！我很健忘！ 我很懒！我没有方法！ 我很烦！ 请记住：积极的信念可以激发你的潜能 * * 身心放松 生 理 放 松 法 心 理 放 松 法 哭泣 倾诉 写日记 运动 情绪的宣泄 语言暗示法 语言可以调节不良的情绪，放松 心理上的紧张状态，从而能够在 不同程度上让不良情绪得到缓解 或者消除。 语言暗示的形式有 不出声的内部语言、自言自语、 无人处大声叫喊等（积极的鼓励） 你有这样的苦恼吗？ 我们在进入一段时间的高强度学习和进步之后，尤其是在马上就要面临考试之际，忽然感觉成绩停滞不前。感到学习和复习效率低下，甚至学过的知识也模糊不清。就是像进入高原地带，有种缺氧，感到自己不行的感觉。 心理学认为，人在复杂技能形成的过程中，练习到一定时期出现的练习成绩暂时停止不前，在练习曲线上出现近于平缓甚至下降的一部分线段，即“高原现象”。 学习者在学习各 种新的知识和技能的 过程中，一般要经历 以下四个阶段： 开始阶段： 学习者了解新事 物、熟悉新规律， 学习比较费力，因 此一开始速度的提 高较慢。 迅速提高阶段: 学习者逐步掌握了该知识技能的主要规律或找到了“窍门”后学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快 学习高原期： 这时由于已经掌握了一些知识，剩 下的多是难点，加之精神、心理、生理 等多种因素影响，学习进步速度突然放 慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩 提高不大，有时成绩下降，总体上处于 一种停滞状态。 克服高原期阶段： 当学习者坚持学习不断改进探索 方法，克服了学习途径上的困难，掌 握新的规律或技巧后，学习成绩又开 始逐步上升 “高原现象”是客观存在的,但走出高原期 后学习效率和学习成绩还是会提高的，因 此，高原现象并不意味着学习到了极限， 成绩到了极限。不惊慌、有自信、好方法是 解决“高原现象”的钥匙。 高原现象产生的原因主要有 1、学习方法缺乏“升级换代” 3、心理疲劳 2、身体疲劳 心理疲劳：经过一段时间的努力拼搏， 学习成绩仍不尽人意，来自父母、学 校的压力，使学生缺乏成功的体验。 对每天的付出表示怀疑，学习兴趣大 减，整天处于被动应付状态，感觉好 累，有时内心还会冒出莫名的“怨气”。 在这样低落的情